Що це; Брудний кето; і чим він відрізняється від звичайного кетону
- Дієта "Брудний кето" - це нова версія популярної кетогенної дієти [19659005] Брудна кето стосується комфорту, а це означає, що вам не потрібно турбуватися про якість їжі, яку ви їсте.
- Експерти стверджують, що Кето-дієта насправді може розбити вашу вагу. Спробуйте сьогодні кетогенну дієту від таких знаменитостей, як Вінні Гвадагніно, Тім Тебоу та Холлі Беррі з Джерсі-Шор для простих людей, які сильно втрачають у вазі. значний
Реклама - читайте нижче
Кето-дієта вимагає, щоб щоденне споживання калорій містило зменшення жиру на 60-80%, білка на 20% та вуглеводів на 10%. Йдеться про спрямування організму на спосіб спалювання жиру, який називається кетоз, і це відбувається, коли ви використовуєте тіло, і тоді починається зменшення споживання вуглеводів та білків.
"Під час кетозу організм більше не використовує глюкозу з вуглеводів як основне джерело енергії. Натомість жир розщеплюється, а кетони створюються для виробництва енергії", - заявив Уеслі Делбрідж, речник Академії харчування та дієтології.
Це також може мати досить погані побічні ефекти - від діареї до кето-грипу та недоїдання.
"Оскільки люди, які перебувають на кетогенній дієті, споживають менше зерна, порошків, фруктів та овочів, вони зазвичай тягнуться до дуже важливих мікроелементів, таких як кальцій, вітамін D, магній, залізо, жирні кислоти і навіть пре- та пробіотики", - сказав він.
Отже, що ж таке кето-дієта?
"Його називали" брудним кетом ", тому що він не вимагає від вас турбуватися про якість або джерело поживних речовин", - говорить Джессіка Крендалл Снайдер, RDN, зареєстрована у спеціаліста з дієтології VitalRD. Звичайна дієта на кетонах фокусується на якості вживаних вами макроелементів - більш здорових жирів (таких як горіхи та оливкова олія), органічного м’яса - замість того, щоб виводити макроелементи з високоопрацьованих продуктів з поганим харчуванням, каже Снайдер.
Брудний кето насправді полягає в комфорті.
"Багато людей вважають, що кетогенна дієта вимагає великої кількості підготовки, планування, приготування їжі та досліджень - на брудному кето можна мати оброблену їжу". Брудний Кето каже, що ви можете піти до мережі швидкого харчування та одного чизбургера, але візьміть хліб, і ви не проти переробки ", - говорить Делбрідж.
Getty Images You St. Clair
Тож вам слід спробувати Брудний кето?
Можливо, ні. Незважаючи на те, що можна залишатися в кетозі, роблячи брудні кето, ваше тіло з'їсть небажані ефекти. Вживання занадто великої кількості обробленого м’яса може збільшити ризик раку, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).
А оскільки кето-дієта вже на обмежуючому рівні, додавання швидко заповнюючих поживних речовин однозначно може відволікати ваші цілі щодо схуднення, роблячи вас голоднішими і навіть зводить з розуму.
"Брудний кето - це виправдання того, що ви хочете", - говорить Крандалл Снайдер. "Це більше схоже на Еткінса, те, як ми перейменовуємо дієти на вулиці, особливо стосується споживачів, які сідають у поїзд".