Що це трапляється в організмі під час; збільшення ваги
Два фахівці з питань харчування розповідають нам, як організм реагує на зайві кілограми. І меню не дуже обнадійливе.
Опубліковано 05.03.2019 о 15:30, оновлено 05.03.2019 о 16:17
Порушення харчування, проблеми зі сном, ризик захворювання, втрата впевненості в собі ... Набір ваги не є тривіальним і може вплинути на фізичне та психологічне здоров’я. Якщо шкідливі наслідки, які в результаті цього виникають, різняться залежно від конкретної людини, "їх можна відчути при збільшенні ваги від 5 до 10 кілограмів", вказує д-р Жан-Мішель Лесерф, керівник відділу харчування Інституту Пастера з Лілля, а автор книги Надмірна вага в голові чи в голові? (1). Конкретно, "з того моменту, як людина перевищує індекс маси тіла (ІМТ) дорослої людини нормальної статури (від 18,5 до 25)", додає дієтолог-дієтолог Сара Бубліл.
На відео три правила здорового харчування
Порушення роботи організму
Коли ви набираєте вагу, "мозок фіксує нову вагу як еталон, і тіло працює відповідно до цього нового посилання, яке вище", повідомляє д-р Жан-Мішель Лесерф. Потім ця нова вага стає нормою, що ускладнює втрату зайвих кілограмів.
Крім того, у міру набору ваги жирові клітини збільшуються в розмірах і кількості. Коли жирова маса надмірна і погано розташована, це призводить до інших наслідків, таких як "вироблення гормонів, які спричинять гіпертонію. А якщо жирова тканина знаходиться в животі, вона перенесеться в печінку та спричинить метаболічні захворювання ( печінка, яка стає жирною, жир в крові, діабет) ", - пояснює доктор Жан-Мішель Лесерф.
Щоденні дії складніше виконувати
"Чим більше ми набираємо вагу, тим більше з'являються певні проблеми. У нас болить спина, суглоби, у нас більше задишки", - пояснює Сара Бубліл. На додаток до цих проблем, збільшення ваги ускладнює певні повсякденні дії через втому. "Це ніби у нас є рюкзак із пляшками з водою, який нам доводиться постійно тягати", - ілюструє професіонал.
Проблеми зі сном
Якість ночей часто погіршується, особливо у людей, які накопичують кілограми та жир в області живота. "Протягом ночі дихання буде заважати вазі, що тисне на легені. Це спричиняє апное сну (ми зупиняємо дихання на 10-30 секунд, примітка редактора)", уточнює дієтолог.
Постраждали моральний стан та лібідо
Набір ваги не тільки негативно впливає на статура, але і на психічне здоров’я. "Ми часто бачимо падіння самооцінки у випадку набору ваги, навіть незначного (2 кілограми), говорить доктор Лецерф. У той же час ми також бачимо появу того, що називається" когнітивним обмеженням ". " Очевидно, що харчові розлади, які полягають у позбавленні себе, підданні спокусі і, отже, посилення набору ваги. Тому можна почати з набору двох кілограмів, а в кінцевому підсумку потрібно втратити десять.
Це падіння впевненості в собі також може вплинути на інтимне життя. "Дуже часто трапляється блокування статевих шляхів у людей, які набирають вагу, і особливо у жінок", - каже лікар. Образ, який мають жінки про себе, може призвести до дисфункцій у статевому житті. "Люди, які особливо страждають від зниження лібідо, це ті, хто страждає ожирінням", - підкреслює Сара Бубліл, дієтолог-дієтолог.
(1) Чи є надмірна вага в голові чи на тарілці?, Доктор Жан-Мішель Лесерф, редактор. Quae, 19 євро.