Що це відбувається у вашому тілі, коли ви повторюєте Ом; 3години48хв
Я завжди любив співати Ом. З мого першого заняття йогою (я тоді ще нічого не знав про його значення), аж до бхаджанів, які я відвідував. Сильний елемент практики, який я намагаюся продекламувати самостійно, але який із задоволенням знаходжу під час групових занять. І хоча я був його великим шанувальником з моменту його відкриття, я ніколи не думав, що один Ом може так сильно вплинути на мене ...
Що означає Ом?
Ом - це споконвічна мантра в індуїзмі, життєва вібрація, з якої, як кажуть, будується Всесвіт. Містячи в собі вібрацію Всесвіту, повторення Ом приведе вас у гармонію з універсальною свідомістю. На більш скромному рівні, повторюючи Ом на початку та в кінці заняття, ви прийдете в гармонію з йогами, з якими ви практикуєтесь, а також з йогами, які передували вам протягом століть і які співали цей самий склад з тим самим намір.
Om - вимовляє A.U (або O) .M - містить 4 удари; кожен час має багато метафізичних значень. Отже, А представляє стан неспання, суб’єктивну свідомість зовнішнього світу. О представляє мрію або свідомість внутрішнього світу. М являє собою глибокий сон, досвід єдності. Четвертий такт - це тиша, яка слідує за звуком, обмерзанням мантри.
Як пояснити на фізіологічному рівні заспокійливу та енергійну дію цього такого потужного Ом?
З цього питання було проведено кілька досліджень, і результати часом дивують. Ось 4 ефекти, створені одним Ом.
1. Спів Ом гальмує лімбічну систему
Читання вголос Омса тривалістю 15 секунд (10 секунд для АС, 5 для М) призводить до гальмування певних ділянок мозку у добровольців цього дослідження (права мигдалина, гіпокамп, цингулум, таламус, орбітофронтальна кора), одночасно скандуючи “Sssss ”(Досвід контролю) не має жодних наслідків. Ці ділянки мозку, інгібовані Ом, відповідають лімбічній системі, яку іноді називають «емоційним мозком». Наступного разу, коли ваші емоції загрожують взяти верх, заспівайте Ом (або наспівуйте свою улюблену пісню, не кажучи ні слова).
2. Спів Ом активізує парасимпатичну систему
Збільшуючи тривалість видиху щодо вдиху, Ом активує парасимпатичну нервову систему. Останній відповідає за розслаблення та уповільнення функцій організму з метою економії енергії. Таким чином, спів Ом уповільнює пульс ... але також стимулює пильність. Це дослідження показує зменшення припливу крові до поверхні шкіри під час співу Ом, як і при вирішенні арифметичних задач. Пильний розум у безтурботному тілі, що ще можна попросити?
3. Спів Ом покращує роботу легенів
Двох тижнів було достатньо для цих 41 людей, які практикували по 10 хвилин Ом і Бхрамарі щодня, щоб значно поліпшити свою ємність легенів. Навмисне подовження видиху під час співу розтягує дихальні м’язи, дозволяючи дихальній системі функціонувати на максимальній потужності.
4. Спів Ом допомагає розблокувати пазухи
Інші дослідження припускають, що вібрації, що утворюються в голові при вимові низьких звуків, таких як Ом, допомагають тримати пазухи відкритими. Спів Ом, подібно до того, як наспівує мелодію із закритими губами, справді виробляє вібрації, що сприяють руху повітря між мембранами пазухи та носовими проходами. Цей рух повітря відкриває усті, ці маленькі отвори, що з’єднують пазухи з носовими порожнинами.
Тож один Ом на день, все ще підходить?
Як часто в йозі, немає сенсу все читати, доводиться експериментувати поштучно.