Що допомагає проти ПМС ЇЖИТЬ РОЗУМНІШЕ
«Дні перед днями» - це жах для багатьох жінок: вони страждають від перепадів настрою або нападів мігрені, відчувають слабкість і мають проблеми із засинанням. Причини так званого передменструального синдрому (ПМС) ще не повністю досліджені, але є деякі методи, які можуть полегшити симптоми.
Кожна жінка знає, що почуття депресії або дратівливості за кілька днів до того, як настає менструація. Недбале слово може бути занадто великим, Сльози або напад гніву причина. У період між овуляцією та початком менструальної кровотечі інші жінки ледве можуть застібнути улюблені джинси і відчувати себе роздутими.
Приблизно Від 20 до 40 відсотків німецьких жінок, за оцінками Techniker Krankenkasse, мають незначні передменструальні симптоми. У п’яти відсотків цих жінок симптоми настільки сильні, що вони потребують лікування; оскільки ПМС тоді часто призводить до серйозних порушень у приватному та професійному повсякденному житті.
З одного боку, є фізичні скарги, такі як хворобливі набряки, Відчуття напруги і підвищена чутливість до дотику грудей, Спазми в животі, мігрень, запаморочення або Порушення травлення. Постраждалі жінки повідомляють, що психологічні симптоми важать важче. Постраждале відчуття слабкий і млявий, є надчутливий і частково агресивний, мають сильні Перепади настрою і важко зосередитися.
Чому жінки страждають перед днями?
Довгий час передбачалося, що дисбаланс жіночих статевих гормонів естрогену і прогестерону викликає ПМС. Але це не так просто, як свідчать сучасні дослідження.
Швидше за все, складна система управління нашою нервовою системою певним чином реагує на гормональні подразники. Здається, так званий "гормон щастя" тут відіграє головну роль. Серотонін грати.
Якщо ці цикли управління порушуються різними факторами, вони можуть вийти з рівноваги та викликати скарги. Ці фактори, що руйнують, очевидно включають негативні звички способу життя такі як відсутність фізичних вправ, недостатній сон, вживання нікотину та алкоголю та стрес. Ви можете бути тригером для ПМС. Імовірно, існує також спадкова схильність.
Як діагностується ПМС?
Оскільки симптоми ПМС дуже неспецифічні, і немає однозначних висновків, таких як лабораторні показники, лікуючий гінеколог повинен повільно підходити до діагностики.
Сюди входить виключення інших можливих захворювань як тригерів симптомів, наприклад депресії, ендометріозу або настання менопаузи.
Якщо встановлено, що симптоми не мають іншої причини і виникають залежно від циклу, має сенс приймати їх протягом декількох місяців Щоденник скарг відповідно. Оскільки жінки, які роками страждають на ПМС, часто звикали до симптомів і вже не знають про них. Щоденник, що фіксує симптоми, допомагає лікарю розпочати правильне лікування.
Що допомагає проти ПМС?
Вони такі ж різноманітні, як і скарги Варіанти лікування ПМС.
Це вже виявляється корисним для багатьох пацієнтів, щоб зробити власне життя трохи здоровішим: більше фізичних вправ, відмова від алкоголю та нікотину, достатній сон, менше стресів, відмова від білого борошна та цукру. В основному рослинна дієта в поєднанні з достатньою кількістю ненасичених жирних кислот, таких як ті, що містяться в жирній рибі, такі як лосось і скумбрія, також може полегшити легкі симптоми.
Інші варіанти лікування ПМС:
Загальне правило: Поставтеся до своїх скарг серйозно! Часто ПМС сприймають як "жіночі речі". Наскільки постраждалі страждають, стискають зуби, щоб не дати їм нічого показати, помічає лише найближче оточення - це напружує кожен місяць. Але симптоми можна полегшити: поговоріть зі своїм гінекологом і разом придумайте, що може вам допомогти!