Що думати про справедливу коучинг дієту без лектину

Дієта без лектину була гарячою темою з початку року, ставши новою проблемою харчування. Справді, лектин, так би мовити, сприймається як глютен, це те, що слід усунути будь-якою ціною. Чи присутній у більшості споживаних нами овочів, чи справді слід дотримуватися цієї нової дієти? Тим паче, що нас уже запрошують зменшити споживання глютену на благо нашого здоров’я, навіщо знову зменшувати свій раціон? Але в будь-якому випадку для деяких фахівців, таких як доктор Стівен Грунді, лектин слід без вагань вилучати з нашого раціону.

Безлектинова дієта

Для початку лектин - це білок, який міститься у великій кількості овочів, які ми їмо. Серед них є:

Кабачок
Помідор
Баклажани
Сквош
Картопля (неповний перелік)

Але не тільки овочі містять лектин, ви можете знайти лектин у зернах, м’ясі (що харчується кукурудзою) та фруктах, які не в сезон. Але який вплив лектину на наш організм? Основне питання - чому рослини містять цей білок? Лектин діє як захист рослини, дозволяючи йому захиститися від нападників. У цьому випадку ми, коли ми його їмо, призводять до запальних проблем, які можуть призвести до збільшення ваги та інших серйозних проблем.

Лектини проходять через травну систему, не обов'язково трансформуючись у нашу кров. Отже, як зазначено вище, це має наслідком ослаблення нашої травної системи та запобігання засвоєнню вітамінів. Що дивуватися, чи не слід нам хоч раз дотримуватися рекомендацій доктора Стівена Грунді! І якщо ви хочете вилучити лектин зі своїх харчових звичок, що б ви могли їсти? ?

Зосередьтеся на дієті без лектину

Для досягнення поліпшення стану здоров’я у цьому році 2020 р. Доктор Грунді настійно рекомендує заборонити лектини з дієти. Але найкраще - зменшити споживання, оскільки список продуктів, що містять цей білок, дуже довгий. Трохи схожий на деяких людей, які вирішили зменшити споживання м’яса, не забороняючи його в раціоні. Однак ви можете віддати перевагу купувати продукти, які не містять лектинів, під час покупок. Серед них без вагань можна придбати авокадо, гриби, спаржу, шпинат, салат. Ви також можете споживати брокколі, оливкову олію, солодку картоплю, а також молюсків. Є ще інші продукти, які ви можете їсти, які не містять лектинів. Це все ще хороша новина.

Нарешті, якщо ви хочете отримати більше порад з цього питання, чому б не зв’язатися зі своїм тренером з спорту? Тренер спорту дуже уважно ставиться до нових дієтичних рекомендацій, щоб не відставати від процесу поліпшення здоров’я своїх клієнтів. Поліпшення фізичних умов вимагає занять спортом, а також збалансування їжі.