Що Ерн; Дієта найкраще підходить для схуднення; форум освітніх програм
Член з 14.11.2005
893 дописів (ø0.16/день)
Я хотів би знати, яку дієту ви використовували для зниження ваги ?
Отже від 30 кг . постійно . тобто ви тримаєте вагу принаймні 2 роки ... звичайно, не голодуючи.
Член з 17.09.2011
3625 повідомлень (ø1.08/день)
За 2 роки я схудла 18/кг, харчуючись менше, я багато пробувала, і в довгому періоді нічого не вийшло.
Член з 7 травня 2013 р
3 повідомлення (ø0/день)
Я втратив 75 фунтів за 3 роки з Glyx/Low Carb:)
Весь «фокус» - справді дотримуватися цього -
незалежно від того, яку дієту ви вибрали, якщо вона вам не подобається або нудьгує
тоді це не виходить назавжди з втратою ваги та збереженням стрункості.
І перш за все важливі вправи -
Я майже повністю відмовився від керування автомобілем і ходжу скрізь.
Часто саме дрібниці мають велике значення -
замість кола просто кола легка, але краще вода.
Я дізнався, що багато маленьких ритуалів допомагають мені протягом дня .
але у мене теж поганий день
а потім я їжу "те, що я хочу" - все в міру і справді лише один раз.
Чи можу я запитати, скільки ви важите і чи не поставили ви собі "мету в часі" ?
Член з 7 травня 2004 р
3,576 дописів (ø0,59/день)
насправді неймовірно просто зробити - але часом важко встигати - вам не потрібно рахувати калорії:
- ні пшениці, ні білого цукру, ні свинини, ні фабричної птиці, ні готової свинини -
і разом з цим кожен може скласти їжу таким чином, щоб схуднути за розумно розумний термін без будь-якої дієти
якщо у вас багато бажання, ви можете додати трохи руху
Член з 14.11.2005
893 дописів (ø0.16/день)
перш за все . ВЕЛИКИЙ, що ти зробив . "Я низько вклоняюся"
Член з 7 травня 2004 р
3,576 дописів (ø0,59/день)
| жодна свиня не виключає багато продуктів, що відгодовують жодного білого цукру теж жодна пшениця не робить те саме Це не ідеологія, а дуже простий засіб простого виключення багатьох речей, які товстіють із самого початку. Жодна домашня птиця, що вирощується на фабриці, не може сприйматися як належне, навіть без будь-якої дієти, і це знову допомагає у виборі речей для покупки |
| Цитата та відповіді |
Член з 5 грудня 2008 р
789 повідомлень (ø0.18/день)
в основному ваша пропозиція насправді. очевидний.
Але:
Моя дочка близько 1 року була строго веганкою, іноді також веганською сировиною.
Тому м’ясо виключає себе.
Готових продуктів вона не ставить на стіл.
Їхнє меню насамперед включає овочі, фрукти, бобові, псевдозерни, горіхи, сухофрукти тощо.
Так мало або майже немає пшениці.
Я не можу сказати, що за цей час вона зменшилася, навпаки.
Їй вистачає фізичних вправ, 3000 квадратних метрів саду, 3 собаки. Вона завжди в русі.
На мій погляд, лише підрахунок калорій допомагає постійно підтримувати або зменшувати вагу. Через певний проміжок часу у вашій крові стає так, що ви знаєте, що після виходу з ладу (шоколаду, алкоголю чи чогось іншого) споживання калорій протягом останнього дня є дуже низьким, щоб ви не перевищували добову квоту.
Член з 04.04.2015
333 повідомлення (ø0.16/день)
Зміна дієти, якої ви можете дотримуватися назавжди. Вам ні до чого корисно перебирати програму протягом декількох тижнів, а потім впадати у старі схеми.
Член з 16 грудня 2003 р
53 009 повідомлень (ø8,56/день)
| Я не можу подавати з "від 30 кг" - але ви, здається, знайшли ВАШЕ харчування сарі. Або ви хочете щось змінити щодо цього ? |
| Цитата та відповіді |
Член з 7 травня 2004 р
3,576 дописів (ø0,59/день)
| Отже, не маючи пшениці, білого цукру, свинини, ви, звичайно, можете їсти жирний картоплю фрі та 2 кг бананів або подібного або арахісове масло на хліб із спельтою чи щось інше, але ви повинні бути дуже креативними, щоб зібрати достатню кількість калорій |
| Цитата та відповіді |
Член з 28.12.2012
389 повідомлень (ø0.13/день)
Ближче до кінця вагітності я почав їсти низьковуглеводну дієту (це було обговорено з лікарем!), А потім продовжив.
Я підтримую свою вагу близько року, займаюся спортом, стежу за своїм харчуванням і калоріями. День гурмана супроводжується низькокалорійним. Більшу частину часу я їжу дуже здорово протягом тижня, не відчуваючи, що щось пропускаю - у вихідні чи в особливих випадках мені подобається шматок пирога або пара склянок просекко. Це в прямому розумінні цього слова
Член з 04.04.2015
854 повідомлення (ø0.46/день)
Я повністю з пані Іпсілон - я втратив майже 10 кг з кінця листопада, і це можливо лише при дефіциті.
Гаразд, ввечері низький вміст вуглеводів також дає хороший результат вранці, але врешті-решт ви завжди повинні споживати більше, ніж споживаєте. Наше тіло просто не структуроване інакше.
До речі - ні цукру, ні пшениці, добре зі мною (але це ми знову з вуглеводами, які перетворюються організмом на цукор або надлишок енергії), але що ви маєте проти бідної свині? Свиняча вирізка має менше калорій/жиру, ніж певні частини курки (особливо з шкірою).
Незважаючи ні на що, кожен повинен сам вирішити, як це краще робити. Наприклад, я все ще не снідаю, яким би нездоровим він не був. Я просто не можу цього зробити. І я їжу те, що мені подобається, я просто не можу втриматися. Заборонити мені нічого не робити. Компенсувати те, що інші, теж неможливо. Вам просто потрібно зберігати все в іншому місці
Член з 31 липня 2010 р
37 повідомлень (ø0.01/день)
| Для мене підрахунок калорій працює найкраще. Я можу їсти все, що хочу, лише деякі не так часто і в менших кількостях. Крім того, я можу точно визначити, наскільки швидко я хочу схуднути, адже єдине, що має значення, це вживати менше калорій, ніж ви споживаєте. Це стосується і інших дієт, але лише підрахувавши, ви дійсно можете бути впевнені, скільки з’їли. І це не так громіздко, як це часто стверджують. |
| Цитата та відповіді |
Член з 18 травня 2006 р
7688 дописів (1,45/день)
Я щойно втратив 12 кг за 9 місяців.
Я їв ВСЕ, нічого не відмовлявся (що у мене не вийшло) - просто зменшив кількість.
Я насправді рухався менше, ніж зазвичай, оскільки у мене була п’яткова шпора приблизно 7 місяців.
Учасник з 02.02.2016
808 повідомлень (ø0.46/день)
Я уникаю всього білого.
Біле борошно, цукор, вершки, сіль, жир
За 6 місяців я втратив 2 розміри суконь.
На вихідних нас запрошують на дві вечірки. Я буду їсти нормально і отримуватиму від цього задоволення.
Через тиждень після цього вечеряє йогурт із подрібненим цибулею-пореєм на непросіяному хлібі.
Але мені це теж подобається.
Jaaaaaaaaaaaaa, йогурт і кварк також білі, але теж потрібно подумати.
Член з 06.06.2005
3 повідомлення (ø0/день)
Я худну, і мені залишається ще кілька кілограмів. Однак я мав великий успіх із нормальним, здоровим змішаним харчуванням та підрахунком калорій. Трохи математики - це частина цього.
Я розрахував свою базальну швидкість метаболізму (ви повинні з’їдати калорії, які потрібно їсти щодня, щоб підтримувати своє тіло в живих) і добову потребу (потрібно підтримувати свою вагу). Тож якщо я трохи перевищую базальний рівень метаболізму, я худну. І ось як це.
Але важливо, щоб ви робили це самостійно і уникали готової продукції, якщо це можливо. Підсилювачі смаку приховані в готовій продукції, яка робить нас споживачів залежними від смаку. Спочатку потрібно трохи звикнути. Я почав рік тому і схуд близько 20 кіло. І в той час я навіть калорій не рахував. Почуття смаку регулює само собою, і через рік готові вироби смакують досить потворно. Це робить це ще простіше.
Я не вживаю заходів проти солодкого, але будую його за допомогою тортів та десертів. Може бути солодка друга страва. Оскільки у мене невелика алергія на пшеницю, я випікаю з борошном із спельти. Це та ж родина (пшениця), але спельта не є непородою, як пшениця.
З часу заміни я харчуюся набагато здоровіше і пережив зиму без застуди, але я божевільний від перцю. У них більше вітаміну С, ніж у цитрусових.
Я сам готую кетчуп та айвар, щоб легко контролювати вміст цукру.
Я рахую калорії півтора тижні і схудла ще на вісім кіло. Однак води зі мною теж багато, бо я страждаю на флеб/губу/лімфедему. Щоб я міг це взяти під контроль, я знімаю це.
Член з 22 січня 2012 р
5245 дописів (1,62/день)
| відсутність білого цукру Гаразд, дякую, завтра зроблю кашу з водою та коричневим цукром. |
| Цитата та відповіді |
Член з 30.08.2013
1 дописів (ø0/день)
| Я схудла на 14 кг за 7 місяців і тримаю цю вагу більше 7 місяців. Моїм рецептом були вправи: мій чоловік багато бігав і завжди хотів, щоб я бігала з ним . тоді я сказала добре. і почав дуже повільно 2 хв пішки 1 хв пішки. 3 хвилини бігу 1 хвилини ходьби тощо (додається, це завжди було приблизно 1/2 години, а потім поступово збільшувалось). Я думаю, програма тривала 6 тижнів, а потім тривала 30 хвилин. і ось ось. Мені це дуже сподобалось. Я схуд і здобув витривалість. сьогодні я бігаю 4 милі на тиждень і можу їсти те, що хочу. І якщо я перестану займатися спортом на тиждень (відпустка, хвороба чи щось інше), нічого не відбувається, крім звичайних 1-2 кг вгору чи вниз. Звичайно, на початку, коли я помітив, що вага знизився з початком занять спортом, я також приділяв «трохи» уваги дієті, тобто я не просто хаотично клав піцу та поммер (але раніше цього у мене теж не було., проте між ними завжди були гріхи. І ось я вже настільки звик до здорової та збалансованої дієти, що відразу скучаю за нею, якщо протягом декількох днів немає нічого «розумного» з’їсти - навіть якщо я все-таки люблю піцу, пумерику та особливо шоколад між ними. |
| Цитата та відповіді |
Член з 08.08.2008
4286 дописів (ø0,96/день)
Моя мама повинна змінити дієту через цукор.
Цукру також прискіпливо приділяють увагу, також подивіться на продукти, де ви не підозрюєте про цукор, перейдіть на пиріг і повільно, але майже регулярно займайтеся спортом, хоча на даний момент це «лише» можливо з нею. Але це також збільшується з кожним днем, точніше, вона створює більше.
З лютого вона схудла на 9 кілограмів, але в даний час завжди бувають дні, коли вона їсть "нормально", тому іноді кава та тістечка, коли у вас гості або вас запрошують самі, або цілий день грішать.
Я з'їдаю все сам, але харчуюся разом так:
1 Фауст К.Х.
1 курячий яєчний білок
2 кулаки овочів
отже, це працює для схуднення, або дуже добре для мене, незалежно від того, що я їжу, це просто залежить від пропорції.
Наприклад, замість 2 відбивних, гір картоплі та невеликого салату, ви їсте дуже великий салат, 1 шматок м’яса та 1 середню картоплю.
Або 1 шматок лосося, половина огірка (тушкованого) і 1 картопля, або 1 скибочка хліба.
Я можу все добре застосувати на практиці.
Звичайно, зверніть увагу на нежирні та корисні інгредієнти.
Сніданок для мене - це каша або соєвий йогурт, половина банана, жменька заморожених ягід, лляне масло, все добре перемішати, готово.
Але я також плаваю принаймні 1 годину на тиждень, якщо це дозволяє черговий список, 2 рази, крім того, влітку все ще багато велосипедів, і у нас також є 2 собаки, тому Рух - це все і триває.
Ще одне, мій тато також повинен змінити речі через цукор, він гуляє майже 2 години ночі, а ввечері сидить на велотренажері, 30 км крутять педалі.
Одяг і так занадто великий, і показники крові в нього стали настільки хорошими, що лікар не міг повірити.