Що говорить Флорін Дамса про підлітків проти здорового способу життя! BRAVO net
Відомий фітнес-тренер і культурист запропонував нам у ці вихідні кілька порад для підлітків. Як і що робити, щоб його не відгодували, як це було в підлітковому віці. "Сьогодні я думав поговорити про спосіб життя підлітків. Я для початку хочу сказати вам, що я також мав абсолютно нездоровий спосіб життя, споживаючи багато цукрових соків, піци, картоплі фрі з різними болячками та відсутність фізичних вправ. Все це привело мене до критичного стану як фізично, так і з точки зору здоров’я. У віці 11-12 років, досягнувши ваги 80 кг, я задавав собі питання. Це нормально зі мною? Куди я опинюсь із такою швидкістю? Скільки я буду мати в 20 років? Саме тоді я вирішив прийняти рішення, яке повністю змінило моє життя.
Я хочу допомогти вам кількома порадами щодо збалансованого та здорового способу життя.
Ведіть журнал, в який ви записуєте все, що їсте та п'єте
Поступово виключайте оброблену їжу, повну жиру та цукру
Почніть і введіть у свій раціон здорову їжу, таку як: овочі, фрукти, насіння олійних культур, птиці, риби, цільного зерна
Зменшіть солодкі газовані соки і замініть їх підсолодженим стевією лимонадом
Солодощі - ще одна проблема! Включає 2 закуски на день, одну з солодким, що вам подобається, а іншу з фруктами
Почніть ранок зі сніданку, який забезпечить вас усіма поживними речовинами, необхідними вашому організму в першій частині дня (білки, вуглеводи, клітковина, жир, вітаміни та мінерали)
Займіться не менше 3 разів на тиждень у парку з вагою тіла або у тренажерному залі під керівництвом спеціаліста з ОСОБИСТИХ ТРЕНЕРІВ.
Максимально уникайте алкоголю. Алкоголь і жир мають 9 калорій на грам
Їжте сезонні фрукти та овочі
Людина втрачає ночі і спить 8–9 годин на ніч
Ось 10 порад, з яких можна почати, щоб мати здоровий спосіб життя та кращий зовнішній вигляд ".