Здорове схуднення Це може зробити кожен! Чудова жінка
Схудніть здорово
Ніколь Єгер схудла на 160 кілограмів. І все ще важить занадто багато, але є великий прогрес. Ваш рецепт успіху: схудніть здорово. Це може зробити кожен!
Цифра вас вибиває: 340 кілограмів. Зазвичай це вага чотирьох повноцінних чоловіків разом. Ніколь Єгер важила це самостійно лише шість років тому. На той момент їй було близько семидцятих, вона ледве рухалася через біль у суглобах і більшу частину дня проводила на корточках і їла у своїй квартирі. До самого ранку, коли вона прокинулася зі швидким серцем і задишкою. Вона отримала величезний шок і раптом зрозуміла, що повинна щось змінити. Якщо вона хотіла побачити своє 35-річчя, їй довелося схуднути. Насправді схуднути здоровим.
Сьогодні їй 32 роки, вона на 160 кілограмів легша і майже відчуває себе ельфом. "Або хоча б як два ельфи", - каже вона і сміється. Твої кістки все ще болять, але вона багато займається плаванням і ходьбою, займається силовими вправами, словом: вона знову в житті. І має енергію на двох.
Ніколь Єгер називає себе "розчинником жиру", дуже нахабною
Але вони їй також потрібні. З одного боку, бо це продовжується схуднути здоровим хочу - 60 кг. З іншого боку, тому що кілька тижнів тому вона відкрила практику з питань харчування у Гамбурзі. Там світло часто горить до пізньої ночі, і люди буквально забігають до її кабінки. Очевидно, є гарною рекомендацією, що вона ще не досягла цільової ваги. Нарешті хтось знає, про що вона говорить, жінка щодня з перших вуст переживає, як важко не здатися. "Я найтовстіший дієтолог у Німеччині", - радісно говорить Ніколь Єгер. Вона називає себе "Fettlöserin" дуже нахабною, і її девіз звучить настільки ж чесно, як і переконливо: "Якщо я можу схуднути на 160 кг, ледача свино, то ти теж можеш!"
Навіть шість років тому вона не отримала такої великої популярності. Навпаки: з її вагою було майже неможливо схуднути самостійно, сказали вони в унісон, і їй порадили хірургічно зменшити живіт. Під час попередньої бесіди в клініці вона вперше дізналася всю ступінь своєї катастрофи: Лікар зазначила "340 кілограмів", що відповідає індексу маси тіла понад 100 при її зрості 1,77 м. "Я не важила себе віками, - каже вона, - звичайні ваги у ванній важать лише до 150 кілограмів". Вона винна експерту за те, що врешті-решт не опинилася на операційному столі Ожиріння (патологічна надмірна вага) , кого вона випадково бачила на телебаченні в той час: Чоловік, якого їй відразу не сподобали, знав, що повідомив, що 98 відсотків людей із зайвою вагою не втрачають ваги. "Побачимо це", - сердито подумала Ніколь Єгер. Вона була б одним із двох відсотків, хто це зробив! "До тих пір я робив все неправильно. Тепер я хотів зробити щось як слід".
Насправді в житті багато чого має піти не так, щоб хтось нагодував себе 340 кілограмами. Ніколь Єгер почала зі спортивної аварії: у підлітковому віці вона закінчилася стрибком на батуті настільки нещасно, що обидва стегна були сильно поранені. Два роки її засудили до нерухомості і їй довелося перенести лікарню, операції та інвалідне крісло. Вона знаходила затишок особливо в їжі, і навіть коли вона могла бігати і ходити до школи, вона продовжувала набивати себе. "Мені знадобилося дев'ять років, щоб отримати цей жир", говорить вона." І за цей час я спробувала всі дієти, які є. Ананас, FdH, капустяний суп, відсутність вуглеводів, формула - я не маю жодної дієти схудла здоровим. Після цього я завжди був товщі, ніж раніше ".
Здорово худніть: без вправ не обійтися!
Сьогодні вона знає, чому так часто зазнавала невдач. "Усі дієти обіцяють бути легкими, швидкими та стійкими. Це безглуздий трикутник! Здорова втрата ваги важка, триває багато часу, і це починається з голови. Ми, товсті люди, не маємо проблем зі шлунком або кишечником, у нас в голові. І ми справжні майстри, обманюючи себе. Лише коли я перестав брехати і жаліти себе і почав дивитись правді в очі, схуднення вдалося ".
Ніколь Єгер насправді не є медичною практикою та терапевтичним психологом, останні роки вона сама здобула свої знання про харчування. Перший принцип: хто якщо ви хочете здорово схуднути, вам доведеться їсти. Бути постійно голодним і не мати своїх улюблених страв - ніхто не може тривати довго. Вона створює індивідуальний план харчування для кожного клієнта, який враховує не тільки добову потребу в калоріях, а й особливі умови життя та особисті переваги.
Другий принцип: без спорту не виходить. Сама вона тоді починала дуже маленькою, пройшовши кілька кроків, кілька метрів, кілька кіл у басейні. Вона ігнорувала розгубленість своїх ближніх, як тільки могла: "Ви повинні мати залізобетонний хребет, якщо ви важите понад 200 кілограмів". Сьогодні вона займається спортом кілька разів на тиждень.