Що говорить ваша форма живота про вас, вилка та бікіні
Форма живота та харчовий профіль
Ваш живіт круглий, компактний і твердий? Безсумнівно у вас хороший апетит, і ви не регулярно тренуєтесь та/або адаптовані до свого типу фігури. Надлишок жиру, який зберігає ваше тіло, природно має тенденцію потрапляти на живіт. З роками цей надлишок жиру утворює жирові та непривабливі грудочки, звані «целюлітом», які підкреслюють округлу форму живота, але перш за все шкідливі для вашого здоров’я. !
- Живіт набряк нижче пупка:
Живіт з боків дуже порожнистий, але добре закруглений на рівні живота ? Люди, які багато займаються фізичними вправами, не дотримуючись гігієни харчування, часто мають таку форму живота ... Ви повинні бути частиною цього. У будь-якому випадку, ця округлість, розташована в центрі живота, а особливо під пупком, спричинена черевним жиром, який, незважаючи на практику фізичних навантажень, природно осідає в цій ділянці тіла.
- Живіт злегка випирає:
Більш відомий як "маленький контейнер", ваш живіт злегка закруглений, а не справді круглий ? Або ваш раціон не дуже різноманітний, і ви не часто займаєтесь спортом, або ви звикли їсти в дорозі, не витрачаючи часу, щоб добре засвоїти їжу. В обох випадках ця форма живота спричинена здуттям живота та/або продуктами, в яких занадто багато жиру та вуглеводів.
- Живіт м’язистий:
Занадто багато м’язів живота можуть округлити живіт і зробити його вигляд роздутим. Як і всі люди, які мають таку форму живота, ви харчуєтесь здоровою та збалансованою дієтою і багато тренуєтесь... Молодці. Але ваш набряклий живіт, хоч і мускулистий, відображає занадто суворий спосіб життя щоб ти залишався здоровим. А саме: занадто багато зусиль вбиває зусилля.
Розчин з плоским животом
Дуже важливо, щоб ви (знову) почали займатися спортом, щоб схуднути живіт. Вправи, які найкраще підходять для вашого типу фігури, - це ті, що працюють на кардіотренажерах (біг, плавання, їзда на велосипеді, фітнес тощо). Поруч із цим, у вашому раціоні має бути мало жиру, цукру, але також мало солі (щоб уникнути затримки води). Хочете сісти на дієту? Так тоді і лише тоді ваша втрата ваги добре зроблена, і ви забороняєте швидкі дієти.
- Якщо живіт набряк нижче пупка:
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Пора змінити свій раціон, щоб живіт знову став рівним. Заборонити їжу з високим вмістом жиру та вуглеводів такі як смажена їжа, холодне м'ясо, випічка, цукерки, газовані напої або алкоголь. Змінюйте меню, вживаючи більше сирих і варених овочів, білого м’яса, риби та фруктів. Уникайте заздалегідь підготовленої їжі (готові страви, солодке печиво, що продається тощо) та віддайте перевагу домашнім. Звичайно, це займе час, але протягом тижнів, якщо ви все одно будете займатися спортом, жир, що утворюється внизу живота, зникне.
- Якщо ваш живіт злегка опуклий, і ви маєте невеликий контейнер:
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Там теж, уникайте їжі з високим вмістом жиру та/або вуглеводів, щоб досягти плоского живота. У вас проблеми з травленням ? Заборонити їжу, яка бродить (капуста, жирні сири, холодне м’ясо, бобові тощо) та воліють споживати варені овочі та фрукти, а не сирі. Занадто, тепер займайтеся, щоб наростити більше м’язів і вивести жир з живота.
- Якщо живіт набряк, бо він занадто м’язистий:
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Будьте крутішим до себе, починаючи з зменшити або відкоригувати фізичну активність (і), якою ви займаєтесь. Що стосується дієти, не змінюйте нічого у своїй хорошій їжі, якщо це не потрібно їжте багато їжі з високим вмістом білка та клітковини, щоб утримати вас і запобігти тязі. Нарешті, подумайте про фізичні вправи, якщо ви цього ще не робили, йогу або пілатес, щоб набрати вагу і зробити живіт більш плоским.