Що їдять дієтологи за сніданком - 10 корисних варіантів
Не дарма підкреслюється думка, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня - якщо ви робите розумний вибір, ця їжа може забезпечити вас усіма необхідними вітамінами та енергією протягом дня.
Згідно з дослідженням, ті, хто не пропускає сніданок, набагато обережніше ставляться до того, що робити, рідше страждають ожирінням і мають менший ризик серцевих захворювань або діабету.
Однак багато людей, які снідають, зазвичай не беруть до уваги "вони повинні харчуватися здорово", скоріше вони повинні їсти швидко і, можливо, те, що не вимагає багато часу на підготовку.
Однак дієтологи зазначають, що ця приказка "швидко вперед" зовсім не корисна і дає нам деякі ідеї щодо здорового, ситного та смачного сніданку.
1. Мигдальне масло на грінках та свіжих фруктах. Швидкий, поживний, детоксикаційний і повний енергії. Ось як коротко можна описати цей чудовий сніданок дієтолога Доуна Джексона Блатнера.
2. Яма з цільним борошном, наповнена тертим сирним омлетом та мандарином. Отже, ми включили в цей сніданок пластівці, молочні продукти, фрукти та білки, саме те, з чим організм повинен справлятися цілий день. Це меню затверджено Елізабет М. Уорд, консультантом з питань харчування.
3. Англійська міні-піца з борошна грубого помелу, приправлена томатним соусом, напівжирним сиром моцарелла та трохи червоного перцю, ставимо на слабкий вогонь у духовку, поки сир не розплавиться. Джой Бауер, фахівець з питань харчування та автор численних книг про дієти, є послідовницею цього стилю сніданку.