Що їдять наші підлітки Actu Nutrition
- Додому
- Статті
- Почніть
- Дієти
- Рецепти
- Їжа
- Вітаміни
- Куточок для читання
- Мої відео
- Почніть добре
- Мої послуги
- Інтернет-консультації
- Обчисліть свій ІМТ
- Тренування для схуднення
- Часті запитання
- Про
- Зв'язок
У новинах !
рагу
перець
Квашена капуста
заморожені овочі
Шпинат
Користь моркви
Як швидко та ефективно побудувати прес
робіть покупки, щоб схуднути
Суп з моркви та редьки
Найкраща порада для економії часу
Мої побажання на 2021 рік
Функціональний тренінг
рагу
перець
Квашена капуста
Знайдіть нас у Facebook
Що їдять наші підлітки
Ласкаво просимо до ActuNutrition! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, в якій пояснюється, як стати стрункими і залишатися стрункими після дієти. Натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно !
Ласкаво просимо назад до ActuNutrition! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу про те, як схуднути і залишатися стрункими. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Що їдять наші підлітки
що їдять наші підлітки
Ви напевно помітили, що підліток здатний ковтати в кількості їжі !
Е так! Підлітковий вік - це час, коли дитина стає дорослою; він заявляє про себе і хоче бути "відмінним від батьків"!
Як результат, його уявлення про те, щоб добре харчуватися, значно відрізняється від вашого! І поки живіт у нього повний, він щасливий !
Дійсно, у повному зростанні підліток повинен їсти більше, але не просто що-небудь !
Перекусити
У підлітків часто відбувається повний збій ритму їжі, і перекуси стали їх улюбленим методом харчування !
Це спосіб життя, спосіб приєднатися до групи! Він їсть, коли хоче! І створює власну автономію !
Однак! Закуски не найкращі для вас !
У цих продуктах не вистачає білка, вітамінів і кальцію! Багаті цукром, вони сприяють механізмам зберігання та відкривають двері для надмірної ваги, яка підступно підходить !
Підліток може прекрасно харчуватися:
-
банани, чіпси, Нутелла, ваніль Йоп, Гранолас ...,
їжа для підлітків
Його мета! Заповни! Найчастіше зі своїми друзями, швидко зробленими і часто погано зробленими, обговорюючи годинами, переробляючи світ по-своєму !
Великі виступи про збалансованому харчуванні та здоров'ї, його не хвилює;
Тож уявіть собі фрукти, овочі та рибу! Вони їх повністю ігнорують !
Моя порада:
Більше, ніж великі промови, готуйте для нього хороші маленькі страви;
Не кидай !
овочевий пиріг
Запропонуйте йому їжу, яка зупиняється:
- Салат з макаронів, сочевиця,
- Помідори, фаршировані рисом,
- Кіш або овочеві пироги;
Пам’ятайте, що зеленого салату та креветок, які лущаться годинами, для нього дуже мало !
Увага "дівчаткам-підліткам"! Вони весь час сідають на дієту, що змушує їх гризти і кидатися на пакети тортів, які вони поглинають за 5 хвилин !
Також приготуйте їм справжню їжу без крохмалю, бо вони тікають від них, як від чуми (ну не завжди!)
Якщо полуденну їжу важко освоїти, оскільки підлітки часто їдять у їдальні, зосередьте всі свої зусилля на вечері:
- готуйте овочі, не забуваючи класти багаторічну картоплю чи макарони, адже їм подобається лише це;
- Готуйте м’ясо правильно, (вони люблять підливу)
- Подавайте фруктові салати або компоти на десерт
- Не забувайте про закуску, яка дозволить їм менше їсти під час вечері; і не дозволить їм погризти ніс у холодильнику, коли ви готуєте вечерю !
Ідеально було б повечеряти близько 18 або 18:30, як англосакси;
Наприклад, коли вони дуже хочуть перекусити, це може бути справжньою їжею з овочевими пирогами, салатом та молочними продуктами! Для цього в холодильнику повинно бути повно приємних для них продуктів !
Але ніколи не встановлюйте занадто жорстких дієтичних обмежень для своїх дітей, якщо у них немає реальних проблем із ожирінням;
Тому що, якщо вони слухатимуться вас спереду, вони будуть робити те, що хочуть, коли вам повернуть спину, і вони знайдуть лазівки !
Немає сенсу поспішати, краще виховувати дипломатично !
Якщо вам сподобалась ця стаття, сміливо коментуйте трохи нижче !