Сушарка для підлітків - форум бодібілдингу

фен для підлітків

Повідомлення від dgm974 »12 лютого 2011, 18:39

Привіт усім
отже, тут я хочу втратити жир, який заважає мені бачити нижній прес

Я ніколи не приділяв великої уваги своєму харчуванню, навіть сказав би, що їм що-небудь

Отже, я тут, я близько 1м75 за 63 кілограми, оскільки займаюся скелелазінням на високому рівні (крім цього року через бак) У мене абс і жир мінімальний

за тиждень, який я роблю:

Понеділок: нічого, крім вечірніх 30-хвилинних віджимань та різних абс
Вівторок: У мене дві години спорту у середній школі (акроспорт), а ввечері 1:30 мускусу
Середа: це залежить, якщо у мене є УСС, це для спортивного стилю бадмінтон, волейбол, ручний м'яч, інакше у мене дві години слизу
Четвер: 3 години підйому
П’ятниця: нічого
Субота: 2 години мускусу
Неділя: нічого, крім кількох присідань, віджимань та підтягувань

Я вказую, що я перебуваю в терміналі, тому з лотком і файлами це не дуже гнучко

Отже, для початку я зверну увагу на свій раціон харчування, і я хотів би додати сеанс бігу протягом 1 год.

Що ви думали і що порадили мені?
заздалегідь дякую за відповіді
не знайшов свого =)

---