Що їсть на сніданок фахівець із щитовидної залози - Андреа Райку
Все більше людей відчувають гормональний дисбаланс та розлади щитовидної залози, і це в значній мірі спричинене дієтою, стверджують експерти.
Можливо, тому протизапальна дієта набуває все більшої популярності. Дієтологи сходяться на думці, що продукти, що викликають запалення в організмі, є найпоширенішими причинами здуття живота, коливань ваги, утрудненого травлення та болю в шлунку.
Продукти, що викликають запалення в шлунку (але також і на шкірі), включають молочні продукти, оброблені продукти, насичені жири, цукор, алкоголь та глютен.
Сніданок важливіший, ніж ви думаєте
Обмеження вживання нездорової їжі та вибір продуктів безпечного походження на основі рослин - це секрет здорової щитовидної залози та метаболізму, який йде «за годинниковою стрілкою». Берді поспілкувався з Ферн Олівією, експертом з питань щитовидної залози та засновником тиреоїдної йоги, яка виявила, що багатий на поживні речовини сніданок - найкраще, що ви можете зробити для своєї щитовидної залози та метаболізму, але це те, що багато людей часто вирішують пропустити цей важливий прийом їжі.
Їжте, як тільки прокинетесь
"Вам потрібно снідати в першу годину після пробудження, щоб запустити роботу щитовидної залози, підтримувати оптимальний рівень енергії протягом дня, а також допомогти нормально функціонувати вашому метаболізму", - порадив фахівець у стаття опублікована MindBodyGreen.
Що ви їсте на сніданок, так само важливо, як і скільки ви їсте, ви повинні згадати експерта.
Олівія заснована на протизапальному сніданку, ідеальному рецепті для здоров’я щитовидної залози.
Візьміть дозу білка на сніданок
Фахівець рекомендує на сніданок серйозну дозу білка, тобто фіксовану кількість поживних речовин, необхідних нашому метаболізму в перші години ранку. "Попрощайтеся з вівсяною або цукровою крупою - навіть тоді, коли вони обіцяють містити суперпродукти. Якщо ви страждаєте гормональним дисбалансом або проблемами з щитовидною залозою, ви отримаєте найкращі результати, поєднуючи білки тваринного походження з білками рослинного походження ", - каже Олівія. На думку експерта, здорові жири та антиоксиданти також мають важливе значення.
Сніданок, який їсть Олівія щоранку, містить усі вищезазначені поживні речовини.
Протизапальний сніданок:
Олівія включає яйця для йоду та жирних кислот Омега-3, які підтримують баланс гормонів та допомагають правильно зосередитися. Вона називає авокадо "їжею краси", оскільки користь, яку він приносить для тіла, видно і на шкірі - вона стає більш зволоженою та яскравішою. Лосось багатий селеном, який зменшує запалення в організмі та стимулює імунну систему, а овочі та салат приносять серйозну дозу вітамінів та антиоксидантів, які врівноважують гормони та підтримують імунну систему. Цей сніданок також корисний для вашої травної системи.