Що їсти, а що не натщесерце Повний перелік продуктів - дієта; Харчування
На жаль, лише деякі люди усвідомлюють, що деякі продукти не дуже корисні, якщо їх їсти натщесерце. З огляду на це, ось два списки того, що нам слід їсти, а чого слід уникати вранці:
10 продуктів, яких слід уникати натщесерце:
Тісто: Їжа, що містить дріжджі, дратує шлунок і може спричинити метеоризм.
Солодощі: Вживання цукру збільшує рівень інсуліну, що, в свою чергу, значно збільшує активність підшлункової залози, а це може призвести до діабету.
Йогурт та інші кисломолочні продукти: Якщо ви їсте йогурт натщесерце, то соляна кислота, що утворюється в шлунку, вбиває бактерії молочною кислотою.
груші: Сире грубое волокно може поранити оболонки слизової оболонки шлунка.
Помідори: Помідори містять високий рівень дубильної кислоти, що підвищує кислотність у шлунку.
Це може призвести до виразки шлунка.
Огірки та інші зелені овочі: Сирі овочі є багатим джерелом амінокислот. Однак вони можуть викликати печію, метеоризм і біль у животі, особливо при вживанні натщесерце.
банани: Якщо ви їсте банани натщесерце, це призведе до різкого збільшення кількості магнію в крові, що впливає на серце.
спеції: Гостра їжа може спричинити пошкодження та подразнення слизової шлунка та підвищити кислотність шлунку. Це спричиняє багато загальних захворювань органів травлення.
Холодні газовані напої: Вживання газованих напоїв вранці може пошкодити слизові оболонки і зменшити приплив крові до шлунку.
Як результат, їжа засвоюється повільніше.
цитрусові: Цитрусові багаті фруктовими кислотами, і при вживанні натщесерце вони можуть викликати печію. Вони також збільшують ризик гастриту і навіть виразки шлунка.
10 продуктів, які потрібно їсти натщесерце:
Овес: Він створює захист навколо шлунка, який запобігає пошкодженню стінок шлунку соляною кислотою. Овес також містить розчинну клітковину, яка корисна для зниження рівня холестерину в організмі.
Гречка: Гречка м’яко стимулює роботу травної системи. Це також відмінне джерело білка, заліза та вітамінів.
Кукурудзяна каша: Допомагає виводити з організму токсини та важкі метали, нормалізує мікрофлору кишечника та надовго дає відчуття ситості.
Пшеничний зародок: 2 столові ложки зародків пшениці забезпечують приблизно 15% рекомендованої добової норми вітаміну Е та 10% рекомендованої добової норми фолієвої кислоти. Це також допомагає підтримувати гладку систему травлення.
Яйця: Вживання яєць за сніданком значно зменшує щоденне споживання калорій.
Диня: Вживання кавуна натщесерце забезпечує велику кількість рідини. Більше того, це корисно для здоров’я очей та серця завдяки високому рівню лікопіну.
Журавлина: Регулярне вживання чорниці покращує пам’ять та регулює кров’яний тиск та обмін речовин.
Цільнозерновий хліб без дріжджів: Вуглеводи та інші корисні поживні речовини, що містяться в хлібі, необхідні організму.
Найкращий час для вживання цієї їжі - рано вранці.
горіхи: Якщо їх їсти на сніданок, волоські горіхи покращують стан травлення та нормалізують рН шлунка.
Мед: Мед будить ваше тіло вранці і забезпечує енергією та силами. Ця їжа також покращує мозкову діяльність і підвищує рівень серотоніну.