Що їсти, якщо у вас проблеми із затримкою води - CSID Що трапляється, лікарю
Затримка води - це надмірне накопичення рідини в тканинах і може бути спричинено неправильним харчуванням, гормональним дисбалансом або медикаментозним лікуванням. Це відбувається переважно у жінок, оскільки на нього впливають статеві гормони, естроген, але може впливати і на чоловіків.
Затримка води може бути викликана високою температурою, надмірним вживанням солі, курінням, алкоголем або може відбуватися під час менструації та останнього триместру вагітності.
Загалом, затримка води може спостерігатися в руках, ногах, підошвах, литках, але також і в області обличчя, особливо навколо очей та нижніх повік.
Дієтолог Флорін Іоан Баланіка заявляє, що якщо це не викликано хворобою, ми можемо полегшити симптоми, вводячи в щоденне меню продукти з сечогінним ефектом. Ось що говорить фахівець про те, що відбувається, докторе?
- Я рекомендую пацієнтам із затримкою води залишатися зволоженими, оскільки однією з причин набряків є зневоднення. Правильне зволоження активує фізіологічні дренажні механізми та запобігає набрякам. Переважно споживати принаймні вісім склянок рідини або їжі з великим вмістом води, таких як кавун, апельсини, чаї ", - говорить фахівець.
- Другим важливим кроком є зменшення споживання солі, що сприяє затримці води. Доцільно вводити в раціон здорові спеції, такі як ароматичні трави (базилік, розмарин, чебрець, перець), які доповнюють споживання солі.
- Збалансоване харчування забезпечує оптимальне споживання поживних речовин та мінералів. Нестача мінералів (таких як калій і кальцій) часто посилює симптоми затримки води. Це покращується завдяки достатньому надходженню калію, мінералу, який відіграє важливу роль у регулюванні рівня натрію в організмі. Бажано їсти банани, лосось, йогурт, авокадо, гриби.
- Натуральні діуретики - це інші ефективні засоби для затримки води. Я рекомендую їсти капусту, яка є важливим природним сечогінним засобом.
- Журавлинний сік допомагає організму ефективно відводити надмірно затриману рідину в тканинах, і в цій ситуації його можна споживати.
- Чорниця. Вони мають сильну сечогінну дію і їх можна їсти як закуску, свіжими або додавати до фруктового смузі.
- Петрушка. Я підтримую його введення в раціон, коли ми можемо. Користь для здоров’я численна, оскільки вона є однією з найбільш підходящих сечогінних рослин. Його можна використовувати в свіжому або сушеному вигляді, в салатах або додавати до різних страв.
- Овес. Він показаний проти затримки рідини завдяки вмісту кремнію, природної сполуки з діуретичними властивостями для організму. Ми можемо вибрати здоровий та поживний сніданок у формі вівсяного йогурту.
"Збалансоване харчування важливо, щоб уникнути затримки рідини. Якщо це трапиться, ми можемо вдатися до діуретичних продуктів для полегшення симптомів, але важливо усвідомлювати, що причиною є неправильний режим харчування та спосіб життя, і вносити зміни в цьому відношенні ", - додає дієтолог Флорін Іоан Баланіка для CSID.