Що їсти, коли спекотно Правильна дієта на цей період
З літом почалася спека, і апетит майже зник. COSMO показує, що рекомендується їсти в цей період, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні поживні речовини, не змушуючи вас їсти.
Причиною того, чому багато людей набирають вагу взимку і худнуть влітку, є не тільки бажання мати ідеальне тіло на пляжі, але і відсутність апетиту. Однак не можна їсти занадто мало - ваше тіло потребує їжі! З іншого боку, ваш апетит начебто зник за цей період, то що робити?
Що ми їмо, коли спекотно?
У цей період рекомендується їсти якомога більше фруктів і овочів, оскільки вони легші, корисніші та наповнені вітамінами, і пити якомога більше корисної рідини.
Фрукти та овочі можна їсти просто, в салатах, у різних стравах, у смузі, у натуральних соках… як завгодно! Вони повинні складати основну частину щоденного меню, і, повірте нам, зробити це не надто складно. Якщо у вас немає ідей щодо рецептів, шукайте вегетаріанців чи веганів, і ви відкриєте десятки, сотні абсолютно смачних ідей!
А цільнозернові страви дуже важливі для здоров’я, тому не уникайте рису або хліба (бажано цільного або чорного з насінням).
Молочні продукти також є підходящою їжею на літо, особливо йогурт, який ви можете перетворити на смачне морозиво.
Продукти, яких слід уникати протягом цього періоду (але не тільки!) Включають жирне м’ясо, копченості, ковбаси, випічку, жирну їжу, смажену їжу, перероблені продукти, цукор, газовані соки та напої з високим вмістом кофеїну.
Не слід перестаратися і з алкоголем, оскільки це швидко призводить до зневоднення.
Загалом, слід їсти трохи, але часто. Таким чином, ви не будете голодні і не наберете зайві кілограми.