Що їсти, коли страждаєш від хвороби руху
Ви страждаєте від хвороби руху? Чи знали ви, що є кілька рекомендацій щодо того, що їсти, а чого уникати до та під час подорожі?
«Зло руху» трапляється, коли наш мозок отримує заплутані повідомлення: швидше за все, думаючи про те, як ми можемо сидіти на місці, рухаючись? Іншими словами, наш розум отримує інформацію від нашого внутрішнього вуха, очей та тактильних рецепторів (шкіри), яка для нього є досить суперечливою.
Що таке і як проявляється стан?
"Хвороба руху є дуже поширеним станом внутрішнього вуха. Це викликано багаторазовим рухом в транспортному засобі або будь-яким іншим рухом, що порушує внутрішнє вухо. Цей стан зазвичай називають хворобою руху. Коли ви їдете на човні або кораблі, це зазвичай називають морською хворобою - але це той самий розлад ", пояснюють фахівці.
Хвороба може виникнути незалежно від того, з чим ви вирішили подорожувати, і найчастіше хворіють на хворобу руху дітей, жінок та людей з мігренню. Насправді хвороба руху може проявлятися у вигляді запаморочення, головного болю, нудоти та блювоти, відчуття слабкості та блідості, пітливості, симптоми поступово погіршуються.
Продукти, що знімають нудоту
імбир
Зображення сіали/Піксабея
Завдяки біоактивним сполукам, таким як гінгерол, парадол та шогаол, імбир може допомогти нам зняти дискомфорт під час подорожі. В даний час існують різні спеціалізовані дослідження, які аналізували ефективність споживання імбиру для зменшення нудоти у вагітних жінок та людей, які проходять хіміотерапію.
Імбир зазвичай вживають у вигляді печива у вигляді настою або у вигляді капсул. Як і будь-який інший надлишок, більше чотирьох грамів імбиру на день може мати побічні ефекти, такі як печія або подразнення рота (особливо якщо у вас алергія на імбир).
Якщо ви любитель чаю, імбирний настій готується з очищеного кореня, заливається водою, кип’ятять від десяти до 20 хвилин, залежно від інтенсивності, яку ви хочете. Крім того, у вас є ще п’ять причин включити імбир у свій раціон!
Фотографія Яна Сабет/Unsplash
Коли ви хворі і у вас немає апетиту, важливо залишатись зволоженою, особливо якщо у вас також спостерігалося блювота. Спортивні напої також підходять, оскільки вони доповнюють ті поживні речовини, які ваш організм «витрачає».
Сухі вироби
Фото: Майкл Лонгмайр/Unsplash
Салати, кренделі, сухарики, скибочки експандованого рису допомагають нам боротися з нудотою просто тому, що вони не мають сильного запаху, який нас турбує, і не є такою їжею, яка могла би «сильно впасти» на наш шлунок. Іншими словами, важливо взагалі мало їсти.
Трав'яний чай
Фото Манкі Кім/Unsplash
Трав'яні настої відомі своїми протизапальними та розслаблюючими властивостями. З одного боку, немає наукової роботи, яка б показала, що трав’яні чаї можуть зменшити нездужання, але, з іншого боку, особистий досвід вчить нас, що чай може часом заспокоїти нас. Ми можемо приготувати та споживати наступні настої:
- ромашковий чай з ложки з сушеною зеленню в 240 мл теплої води, витриманий на п’ять-десять хвилин;
- настій з двох чайних ложок лимонного соку, двох чайних ложок меду і 240 мл теплої води;
- м’ятний чай з кількох подрібнених листя м’яти в 240 мл теплої води, витриманий на десять-15 хвилин;
- кминового чаю з чайної ложки висушеного насіння кмину в 240 мл теплої води, залишеної на п’ять-десять хвилин.
Ароматерапія
Фото: Лорен Манк/Унспалш
Запах ефірних масел лимона, м’яти, лаванди чи імбиру може допомогти нам полегшити нудоту, згідно із спеціалізованими дослідженнями. У 2014 році результати дослідження показали, як ефірна олія лимона зменшує нудоту вагітних у порівнянні з контрольною групою інших вагітних, які отримували стимул плацебо.
Яких продуктів слід уникати?
Відкладіть, принаймні під час поїздки, приготовлену їжу. Це тому, що від його запаху може захворіти. Насправді жирну їжу, таку як смажена їжа, навіть фаст-фуд не слід вживати під час подорожі або перед виїздом. Гостра їжа, солодощі, газовані напої, алкоголь, кава - це інші "НІ" у списку пріоритетів, коли ви хочете подорожувати.
І останнє, але не менш важливе, пам’ятайте, що важливо їсти трохи і в повільному темпі. Порожній шлунок лише прискорює хворобу руху.