Що їсти, коли ти хворий і хочеш швидко одужати
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Щоб продовжити свою останню статтю на тему: «Чи потрібно тренуватися, коли ти хворий?», Сьогодні я хотів би поговорити з вами про те, що їсти, коли ти хворий і хочеш якнайшвидше одужати.
Хворіти насправді не весело !
Вам не вистачає енергії, ви відчуваєте слабкість, весь час дуєте носом. у вас болить горло тощо.
Хто хотів би надовго залишитися в такому стані ?
Якщо, як я, вам не подобається хворіти, їжте це.
Розуміння взаємозв'язку між системою травлення та імунною системою
Ваша захисна система запускається у роті. Ваша слина містить кілька антибактеріальних сполук.
Тоді ваш шлунок вбиває більшість мікробів із виділяється в ньому кислотою.
Потім у вашому тонкому кишечнику білки та інші хімічні сполуки борються з бактеріями, які залишаються.
Нарешті, ваші власні хороші бактерії забезпечують захист товстої кишки.
Важливо пам’ятати, що близько 70% вашого імунітету забезпечується системою травлення, тому важливо дбати про нього.
Як ваша травна система може знизити ваш імунітет
Ваша імунна система потребує великої кількості поживних речовин, щоб нормально функціонувати. Тож якщо ваше харчування погане, ви можете частіше хворіти.
Ось що може спричинити дефіцит поживних речовин:
- Зниження апетиту/менше їжі
- Менше всмоктування в кишечнику
- Діарея/втрата поживних речовин
- Запалення або інша хвороба, яка вимагає від вас поживних речовин
Як поліпшити флору кишечника
Щоб мати хорошу кишкову флору, вам потрібні попередні та пробіотики. Пребіотики - це клітковина, яка послужить їжею для ваших корисних бактерій в товстій кишці. Пробіотики - це хороші бактерії, які ви можете їсти, щоб поповнити кишкову флору.
Де знайти пребіотики:
- У таких овочах, як спаржа, цибуля та часник
- У крохмалистих продуктах, таких як лобода, картопля та бобові
- У таких фруктах, як яблука, банани та ківі
- У насінні, як насіння льону або чіа
- У капсульних добавках (приймати 2-3 г на день)
Де знайти пробіотики:
- На водному кефірі або молочному кефірі
- У ферментованих продуктах, таких як місо, кімчі або квашена капуста
- Як добавки (приймати з їжею 6-12 мільярдів на день)
Що їсти вдень, коли ти хворий
Науці ще не доведено, чи краще їсти багато чи не їсти, коли ти хворий. Найкраща порада - стежити за своїм апетитом.
Продукти, які перевірено допомагають швидше встати на ноги:
- Мед антибактеріальний і корисний при кашлі
- Суп підтримує вашу гідратацію та дає вам електроліти
- Часник використовується як антибіотик і може зменшити симптоми застуди
- Зелений чай сприяє збільшенню антитіл
- Вітамін С (від 250 мг до 1 г на добу) хороший у профілактиці, але неефективний при вилікуванні застуди
- Глютамін - це амінокислота, яка використовується як паливо для лейкоцитів.
- Цинк зменшує тривалість застуди. Приймайте від 10 до 15 мг кожні 2 години протягом перших 24 годин, коли відчуваєте свої перші симптоми.
Висновок
- Пийте якомога більше води (приблизно 250 мл кожні 30 хвилин)
- Спіть якомога більше
- Їжте, якщо ви голодні
- Їжте продукти, які допомагають вашій імунній системі
- Візьміть пребіотики та пробіотики
- Використовуйте ефективні добавки.