Що їсти, коли у вас занадто багато сечової кислоти
Задоволення від їжі, бажання здоров’я
Що їсти, коли у вас занадто багато сечової кислоти ?
Коли в крові занадто багато сечової кислоти (гіперурикемія), як правило, слід дотримуватися ряду правил і уникати їжі, багатої пуринами, надлишком білка, пити багато і повільно худнути, якщо у вас надмірна вага.
Уникайте продуктів, багатих пуринами:
- Субпродукти, солодкий хліб, нирки, печінка, мозок, язик, шкембе, серце, ковбаси, дичина та голуб, екстракти м'яса (наприклад, бульйон Куб), сушене м'ясо, анчоуси, сардини, оселедець.
Уникайте надлишку білка, дотримуючись споживання 0,8 г білка на кілограм ваги на день.
- Наприклад, чоловік вагою 80 кг не повинен вживати більше 65 г білка на день; для цього ви повинні уникати вживання 2 закусок протягом дня! Порції м’яса, риби та яєць на сніданок було б майже достатньо. Увечері їжте злегка з невеликою кількістю цих продуктів.
Також слід уникати їжі, багатої глікоколем та серином. (2 амінокислоти, які дуже беруть участь у синтезі пуринів), такі як желатин, заливні свинячі рисаки, теляча голова, головний сир, галантін. Отже, ви зрозуміли, вам слід уникати надто багато ходити до м’ясника !
Пити багато води !
- Виведенню сечової кислоти з сечі слід сприяти, випиваючи щонайменше 1,5 літра води кожен. У періоди високого ризику зневоднення (спекотна погода, діарея, лихоманка, інтенсивні заняття спортом) це споживання слід збільшити і планувати пити близько 2 літрів або більше протягом дня.
І сякщо ми маємо зайву вагу, ми повинні худнути повільно, але впевнено !