Що їсти перед сонячними ваннами

Пов’язати літо з канікулами на морі та, очевидно, із засмаглою шкірою. На жаль, сонячні опіки - це порядок дня в цей період, оскільки не всі враховують поради дерматологів. Відповідно: перебування на сонці протягом дозволених годин, застосування лосьйонів з високим сонцезахисним покривом, покриття голови тощо. На додаток до цих порад, ми також можемо слідувати вказівкам дієтолога, оскільки певні продукти захищають нашу шкіру від сонячного випромінювання.!

перед

ПРОЧИТАЙТЕ ЦІЛИЙ ЖУРНАЛ ЖИВОГО! ЧЕРВЕНЬ, БЕЗКОШТОВНО, ТУТ!

Фахівці радять нам, щоб дієта взагалі була якомога різноманітнішою, але особливо в той період, коли шкіра повинна справлятися з атакою ультрафіолетового випромінювання.

Є також поживна речовина зірки, яку ми повинні щодня включати в наше меню. Дієтолог Лігія Александреску рекомендує червоні овочі та фрукти. Вони захищають нас від сонячних опіків!

'Ми говоримо про продукти, що містять лікопін. Все, що має червоний, помаранчевий або жовтий колір (фрукти та овочі - червоний колір), містить цей антиоксидант, який називається лікопін ', - говорить фахівець.

Читайте також:

Лікопен разом з лютеїном захищає очі

`` Якщо говорити про шкіру, то мова йде про споживання п'яти-шести вичавлених помідорів, тобто томатного соку на день, що означало б більше 15 мг лютеїну на день, і там також присутній лікопен. Дуже важливо знати, що цей лікопін є жиророзчинним антиоксидантом, тому помідори слід їсти з невеликою кількістю оливкової олії, в ідеалі холодного віджиму '', - каже дієтолог.

У шматочку кавуна ми також знаходимо лікопін

'Кавун - це справжнє ліки для людського організму, воно одночасно зволожує та живить нас. Це підтримує нас тягу до солодощів і підтримує форму, дає нам багато енергії протягом літнього дня. Окрім помідорів та динь, у нас є червоний перець, редис, апельсиновий та жовтий перець ', - говорить фахівець.

Що робити перед тим, як потрапити на сонце

'Важливо їсти овочевий салат, що містить лікопін. Між прийомами їжі ми повинні їсти вишню або ягоди '', - сказала Лігія Александреску Антені 3.