Що їсти при гіпоглікемії
Напевно, ви вже стільки разів чули слово "цукор у крові", що воно потрапляло у ваш кровотік, щоб контролювати його та підтримувати його значення на нормальному рівні, щоб уникнути дисбалансу, який може виникнути у людей з діабетом.
Тому, швидше за все, у вас є регулярний план харчування, який допомагає вам залишатися в тонусі та уникати серйозних ситуацій, однак ви також зайняті, перебуваєте в стресі в дорозі і просто забуваєте їсти. Після кількох хороших годин роботи, стресу і бігу без ковтка їжі, організм вимагає своїх прав і вживає заходів. Одним з них є зниження рівня цукру в крові, тобто рівня цукру в крові.
Які симптоми низького рівня цукру в крові?
Низький рівень цукру в крові може виникати через ліки, інфекції або просто тому, що ви відхилилися від свого звичайного графіка прийому їжі і забули їсти годинами. Низький рівень цукру в крові супроводжується голодом, запамороченням, непритомністю, пітливістю, занепокоєнням, сильною втомою, головним болем. Це трапляється і з абсолютно здоровими людьми, але у людей з діабетом це явище повинно насторожити їх.
Що робити, якщо рівень цукру в крові впав?
Оскільки зниження рівня цукру в крові означає зниження рівня цукру в крові, повернення до нормального рівня цукру в крові означає корекцію цього дефіциту за рахунок споживання вуглеводів, цукру з їжею.
Вони містяться в багатьох джерелах, таких як крупи, овочі, фрукти, молоко, мед і, очевидно, цукор. Тож потрібно мати під рукою джерела вуглеводів, які відновлюють рівень цукру в крові.
Якщо у вас є симптоми, описані вище, ви можете з’їсти фрукт, склянку молока або кілька печива.
В якості першої допомоги слід негайно з’їсти або випити 15 грамів швидкодіючих вуглеводів, таких як:
- 3-4 квадрати глюкози
- півсклянки фруктового соку або солодкого (не дієтичного) безалкогольного напою
- 1 столова ложка меду або цукру
Через п’ятнадцять хвилин після вживання в їжу солодкої їжі ще раз перевірте рівень цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові все ще менше 70 мг/дл, з’їжте ще одну порцію одного з перерахованих вище продуктів. Повторюйте ці дії, поки цукор не стане нормальним.
Після того, як ви їх проковтнули, почекайте 15-20 хвилин і виміряйте рівень цукру в крові. Якщо воно не нормалізувалося, споживайте частину вуглеводів, перерахованих вище.