Сідла 7 підказок для s; позбутися від нього
Наявність сідла не обов'язково! Ці непривабливі ямочки, які сидять на верхній частині наших стегон, насправді створюють у нас поганий настрій, і ми хотіли б мати чарівну паличку, щоб вони зникли. Не так просто. Однак існують рішення, які дозволять вам помиритися зі своїм тілом, без ліпосакції.
Давайте не помилимось: хотіти втратити сідлові сумки і думати, що ваше життя почнеться тоді, коли воно настане, це поставити себе у більш ніж делікатне становище. Давайте подивимося, як ви можете зробити це кращим. Тож візьміть бика за роги і спробуйте поліпшити свою статуру, з сідлами або без них.
Займіться спортом. Але не будь-який ...
Тут нас особливо цікавить ямочка, накопичена у верхній частині стегон. Тож, щоб зробити ваші сідлаги менш помітними, надіньте плавники і ... плавайте! Ви ліпите свій силует, звужуєте ноги і переробляєте стегна. Слідуючи водній аеробіці або аквабайкінгу, але більш спортивний! Вам не подобається вода? Нема проблем. Інші заходи можуть дозволити вам зміцнити стегна і сідниці, і поступово зробити ваші сідла менш помітними: кардіотренування, фітнес, «крок», стільки дисциплін, які будуть вам корисні: ваше серце, ваше тіло та ваш моральний стан. Головне бути регулярним і дотримуватися цих вправ приблизно 45 хвилин на сеанс. Три-чотири рази на тиждень було б ідеальним темпом. Трохи терпіння і терпимості до себе також допоможуть вам зміцнити зони, де ваші сідлясті наповнені назавжди.
Трохи вправи вдома
Якщо ви ранкова людина і любите «розминятися», ось хороша вправа проти сідла, спеціально створена для вас.
Після гарного сніданку і безпосередньо перед тим, як прийняти душ, поставтеся на поролоновий килимок, який ви придбали з цього приводу, і поставтеся на четвереньки, спираючись на коліна і на руки, добре спину і голову. продовження цього. Ви нахиляєте голову вниз, щоб не мучити шийні хребці, і піднімаєте коліно вбік, як можна вище. Ви залишаєтеся так кілька секунд, стискаєте сідниці і стегно, потім відводите зігнуту ногу на землю.
Серія з 10 рухів для кожної ноги була б чудовим початком. Ви можете робити той самий вид вправи, все ще в тому ж вихідному положенні, на цей раз, максимально відхиляючи ногу назад. І не забудьте закінчити душ невеликою струменем холодної води на цільову область і на ноги. Це лише принесе вам користь !
Помасажуйте стегна
Масаж - чудовий спосіб зробити свої сідлажі менш помітними або, можливо, втратити. Дійсно, головне - це рухати жир і «ламати» його. Ви знаєте, це? Ви кладете масло в руки і розподіляєте його по стегнах. Ви затискаєте шкіру пальцями, утворюючи складки, щоб пом’якшити тканини і активізувати кровообіг.
Але будьте обережні, для оптимального впливу защемлення потрібно робити знизу вгору. Справжнє щастя для ваших неприємних опуклостей! Нехай вас не обдурює маркетингова концепція кремів для схуднення, що продаються на ринку. Вони завищені, і очікувані результати набагато нижчі, ніж можна було б очікувати. Натомість вибирайте ефірні олії, які коштують набагато дешевше (наприклад, суміш ялівцю та фундука).
Поставте собі "Я нарощую м'язи як ніщо, просто для розваги".
Ми не можемо сказати цього достатньо: уникайте ліфта (якщо тільки ви не йдете на чотирнадцятий поверх)! Нічого кращого за сходи для зміцнення стегон та активізації кровообігу. Чи регулярно ви їдете на автобусі чи метро? Вийдіть з однієї або навіть двох станцій до місця призначення. Ви насолоджуєтеся краєвидами, дихаєте і користуєтеся можливістю йти швидкими темпами. Трохи дисципліни, і ви виб'єте свої сідла .
Як тільки ви сядете, стисніть стегна. Стримано і не роблячи облич. Люди навколо вас не повинні знати виклик, який ви поставили перед собою.
Слідкуйте за кількістю їжі ...
Мова не йде про те, щоб сісти на дієту або вийняти все, що ти любиш. Навпаки, рекомендується зробити себе щасливим. Особливо, якщо ви беретесь за новий виклик. Тож, не позбавляйте себе їсти те, що вам подобається! Насправді головне не стільки в тому, що ви їсте те чи інше, скільки в тому, що ви їсте відповідно до свого апетиту. Але цей може бути меншим, ніж ви думаєте! Ви хотіли тістечка, чудово. Але чи маєте ви смакове задоволення до останнього укусу? Або ви вже були ситі на ¾? Або наполовину? Не соромтеся залишити надлишок.
Однак будьте поблажливі зі своїми бажаннями!
Отже, жодних обмежень. Ми отримуємо задоволення під час їжі, поки їмо, беручи до уваги рівень голоду! Поважайте свою систему біологічної регуляції: одне із золотих правил для задоволення ваших реальних потреб у харчуванні. Ви швидше насититесь, і ваших прогалин більше не буде. Ви знайшли час, щоб понюхати, пожувати, скуштувати, все, не відчуваючи провини. І ваше тіло віддячить вам !
Пийте ту кількість води, яка відповідає вашій спразі. Півлітра на день може бути достатньо, але якщо погода спекотна, і ви робите фізичні вправи, ваші потреби можуть зрости до 3 або 4 літрів, а то й більше! Що стосується настоїв сечогінних препаратів, зеленого чаю та стебла вишні, це, мабуть, змусить вас більше мочитися (і пити для компенсації), але це абсолютно не впливатиме на накопичений жир.
І перш за все, залишайтеся позитивними ...
Не катуй себе. Ви тут, щоб вдосконалити свою фігуру, а не брати участь у змаганнях з бодібілдингу! З м’язами, зміцненими вправами, ваші сідла будуть менш помітними, хоча і не зникнуть. Пам’ятайте, що найголовніша справа в цій справі - піклуватися про себе, своє тіло та розум, щоб прожити своє життя якнайкраще.
ДОДАТКОВІ СТАТТІ
Щоб усунути ваші сідла, ми також можемо реалізувати наші поради та практикувати ці кілька вправ для втрати сідниць та втрати стегон. І тоді, якщо ви хочете знати, як позбутися целюліту або як боротися з целюлітом, ці статті повинні бути для вас корисними.
Також ознайомтеся з нашим фітнес-курсом та знайдіть у відео кожну вправу для схуднення, адаптовану до вашого рівня.