ЩО їсти, щоб бути розумнішим і щасливішим - лікар Інфо Ро
Що відбувається щодня в нашому мозку?
Понад 100 мільярдів нервових клітин безперебійно працюють у нашому мозку. Для того, щоб мати можливість виконувати ці завдання з максимальною точністю в хороших умовах, сірій речовині потрібна енергія, точніше 20% енергії, яку ми щодня зберігаємо з їжею. Їжа також має великий вплив, деякі з них допомагають вам легше засвоюватися, бути стійкішими до роботи, швидше мислити і краще концентруватися.
Таким чином, ми зробили короткий вибір продуктів, які ми вважали корисними для полегшення процесу навчання та запам’ятовування.
- морква: допомагає покращити об'єм пам'яті (запам'ятовується). Якщо ви студент або актор, раджу з’їсти порцію сирого морквяного салату з олією та лимоном перед початком навчання.
- ананас: ідеально підходить тим, хто повинен пам’ятати довгі тексти чи музичні ноти зовні. Він відомий своїм вмістом вітаміну С та марганцю, маючи при цьому мало калорій. Я рекомендую склянку ананасового соку на день.
- капуста: знімає нервозність, процес навчання уроку без стресу. Салати чудові.
- лимони: вони збільшують здатність засвоювати речовину, також надаючи ефект освіження пам'яті. Якщо у вас є тези або іспити, я раджу випити склянку лимонного соку з медом безпосередньо перед ними.
- чорниця: ідеально підходять для тривалих періодів навчання. Активізує зрошення мозку кров’ю, і рекомендується споживати їх кілька разів на день або в їх стані, або у вигляді соку, отриманого змішуванням (2-3 склянки).
Концентрація
- морські фрукти: полегшує увагу та тривалу силу концентрації, будучи ідеальною їжею для вашого мозку.
- цибуля: застосовується проти розумової втоми, інтелектуального перевтоми. Це розріджує кров і покращує кисневий склад мозку.
- горіхи: представляє класичний засіб у боротьбі за концентрацію. Я зміцнюю свої нерви.
- кмин: може спричинити удари блискавки. Його ароматичні речовини стимулюють всю вашу нервову систему, полегшуючи творче мислення.
- гострий перець: ароматичні речовини, які вони містять, стимулюють ендорфіни, тобто гормон щастя. Віддається перевага червоному перцю.
- полуниця: знімає стрес і дає вам відчуття духовного комфорту (завдяки пектину).
- банани: щоденне вживання дає вам відчуття спокою та впевненості завдяки серотоніну. До того ж вони містять багато вітамінів і кальцію. Вони ідеально підходять для спортсменів, що працюють на виставці.
Інші продукти, які допомагають мозку краще функціонувати:
- соєвий: це природна лецитинова бомба, необхідна речовина, яка нам потрібна, щоб докласти стійких інтелектуальних зусиль.
- риб'ячий жир: містить важливі жирні кислоти, необхідні для нормальної роботи мозку. Ви можете знайти в аптеках риб’ячий жир у формі капсул. Вони вкрай показані в періоди інтелектуального стресу та перед іспитами.
Цей товар переглядали 42106 разів.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
(7 березня 2010 18:29) СТЕФАН НАДІЯ ІРИНА сказав