Що їсти, щоб не зробити рак новим планом харчування
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
У нашій країні щорічно, згідно з останніми статистичними даними, майже 80 000 людей діагностують рак.
Одним з факторів, що призводять до цієї страшної хвороби, є нездорове харчування.
Тому важливо навчитися правильно харчуватися, щоб мати три регулярні прийоми їжі на день, які містять здорову їжу.
Є продукти, які завдяки сполукам, що входять до їх складу, виконують роль запобігання раку, а також зупиняють розмноження ракових клітин у людей, які вже мають цю хворобу.
Правильне поєднання продуктів може допомогти запобігти захворюванню. Новий дієтичний план, розроблений в Америці, показує, що ідеальна їжа складається з овочів (дві третини) і тваринного білка (одна третина).
Цей американський план є важливим інструментом у боротьбі з раком, за даними Американського інституту досліджень раку. Ось про що йдеться:
1. Вибирайте різнокольорові фрукти та овочі, а також зелень
Фрукти та овочі багаті антиоксидантами, які допомагають у боротьбі з раком. Чим вони барвистіші, тим більше поживних речовин вони містять.
Також дієта, багата на овочі та фрукти, знижує ризик ожиріння, що є фактором ризику для декількох видів раку: стравоходу, нирок та товстої кишки. Їжте зелень, апельсинові та червоні овочі щодня, стверджують американські фахівці.
2. Сніданок проти раку
Фолієва кислота є важливою сполукою, яка забезпечує захист від раку товстої кишки, прямої кишки та молочної залози. Ви можете розпочати свій ранок з важливого прийому фолієвої кислоти, якщо під час сніданку ви обов’язково їсте цільнозернові, натуральний апельсиновий сік, диню та диню, а також ожину та полуницю.
Іншими хорошими джерелами цієї речовини є яйця, спаржа, але також листя шпинату та салату. Сире насіння соняшнику - теж чудовий вибір.
3. Помідори, відмінні овочі
Відомо, що лікопен, необхідна речовина, яка міститься в помідорах і надає їм червоний колір, запобігає появі ракових клітин в організмі.
Кілька досліджень показали, що люди, які регулярно їдять помідори, менш схильні до деяких видів раку, включаючи рак передміхурової залози. Їсти їх можна в салатах або у вигляді соку.
Намагайтеся відмовитися від оброблених продуктів, оскільки вони можуть містити речовини, що сприяють появі цієї хвороби.
4. Чаї можуть запобігти раку
Ви, мабуть, ніколи не думали, що банальний чай, крім втамування спраги, також відіграє роль у запобіганні раку. Зелений чай є найкращим завдяки великій кількості антиоксидантів, що містяться в цьому чаї.
Кілька лабораторних досліджень показали, що зелений чай уповільнив розмноження ракових клітин при пухлинах товстої кишки, печінки, молочної залози та простати.
5. Споживайте якомога більше винограду
Ресвератрол, речовина, що міститься в шкірці червоного винограду, має протиракові властивості, тому ідеально включати ці фрукти у свій раціон якомога частіше. Вони мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Іншими рекомендованими фруктами та овочами є чорниця, червона квасоля, салат, капуста, полуниця, малина.