36-річна жінка Маріана схудла без набору ваги на 17 кілограмів. Ось 2 дієти, які він дотримувався
Мене звати Мар'яна, мені 36 років. 2 роки тому я народила хлопчика; Під час вагітності я важила 30 кг. Оскільки у мене була тазова вагітність (хлопчик не повернувся), мені довелося народжувати шляхом кесаревого розтину. В результаті цього втручання мені довелося відпочивати протягом року, що стосується занять спортом, а оскільки я годував грудьми, я не дотримувався жодної дієти.
Однак як йому вдалося скинути 17 кілограмів? З двома популярними дієтами, швидкими і з дивовижними результатами: 12 кг на місяць з дієтою та ще 5 кг на тиждень з іншою відомою дієтою.В Зараз це виглядає ефектно і годує збалансовано
Після того, як моєму хлопчикові виповнився рік, я протягом місяця почав харчуватися дієтою (1 день - лише фрукти, 1 день - овочі тощо), і мені вдалося дати вниз на 12 кг. Потім я зробив перерву на 3 місяці, за цей час я їв абсолютно нормально, навіть солодощі, але не повернув жодного кг назад.
Дисоційована дієта: немає обмежень щодо кількості та години їжі, крім п’ятого дня. Існує кілька варіантів цієї дієти, але я вибрав наступне:
Перший деньФрукти (яблука, груші, вишні, авокадо, цитрусові); Я уникав бананів та винограду, знаючи, що жирю
Наступний деньОвочі (салатів, огірків, кабачків, перцю, помідорів якомога більше)
Третій деньМ'ясо (яловичина, курка або смажена або відварна риба, ніколи не смажена)
Четвертий деньМолочні продукти (знежирений та несолодкий йогурт, здоровий, знежирений коров’ячий сир)
П’ятий день- яйця (не більше 5 яєць/день); на мій погляд, найгірший день
Це шостий деньМеню одного із згаданих днів повторюється на вибір
І І ™ сьомий день- Їжте потроху кожного, 5 кг на тиждень з дієтою з капустяного супу ... € Можливо, не так шкідливо!
Я читала в Інтернеті, а також чула від друзів з капустяного супу, що він дуже ефективний. Втрачайте вагу від 5 до 7 кг на тиждень. Я сказав собі спробувати теж ... Протримав це тиждень і зумів скинути ще 5 кг. Оскільки це низькокалорійний рецепт, не рекомендується зберігати його більше тижня.
Ця дієта заснована на супі, що спалює жир, і містить дуже низьку кількість калорій. Чим більше їжі ви їсте, тим більше калорій ви спалюєте. Будьте обережні, однак існує ризик недоїдання, оскільки ця дієта низькокалорійна. Уникайте алкоголю, хліба та безалкогольних напоїв. Поки будь-яка дієта буде під наглядом лікаря, серйозних проблем не виникатиме.
Дієтичний рецепт з капустяним супом
інгредієнти: терта або подрібнена капуста, 2 великі подрібнені цибулини, банка помідорів на бульйоні, 2 болгарський перець, 4 ялинові коріння, 1-2 кубики овочів, чорний перець, свіжа зелень, подрібнена петрушка, 6 нарізаних морквою, 250 г зеленої квасолі.
Покладіть всі овочі у великий горщик і залийте їх водою. Коли почне закипати, додайте овочі і продовжуйте готувати на повільному вогні 10 хвилин. Додайте перець і подрібнену зелень.
Перший день:Їжте лише фрукти і суп скільки завгодно. Дозволений лише несолодкий чай, чорна кава, журавлинний сік і вода.
Другий день:Їжте сирі або варені овочі (уникайте гороху, кукурудзи та сушених бобів); на вечерю ви заслуговуєте велику печену картоплю з маслом і, очевидно, капустяним супом. Не їжте фруктів! День 3: Ви можете їсти фрукти, овочі та суп, але без печеної картоплі.
Четвертий день:8 бананів, молоко та суп за бажанням. У цей день вам потрібні вуглеводи та молоко та банани, а також їх калорії.
П'ятий день:300-500 г яловичини (або курки, риби) відварити в соку шести свіжих помідорів. Спробуй випити 6-8 склянок води та обережно з'їсти порцію мила.
Шостий день:2-3 яловичих стейки з салатом або свіжими овочами (без картоплі) і супом принаймні один раз.
Сьомий день:Відварений рис, свіжі овочі та несолодкий фруктовий сік - все на ваш розсуд - і суп принаймні один раз.
Експерти не погоджуються з цією дієтою, вважаючи її черговою манією вегетаріанців. Після дієт з’явився новий спосіб життя. Простий і легкий для дотримання.!
Зараз я намагаюся їсти якомога збалансованіше та здоровіше, багато фруктів, овочів та мулів, які (біг у парку після випивки, швидкий прогулянка з возом, коли ви все ще крутите педалі під час перегляду улюбленого шоу).
Приклад меню зараз:
dimineaІ> a- нежирний йогурт зі злаками, які не містять цукру в складі або варені яйця зі скибочкою унції і тонкий хвощ
за обідомСуп і м’ясо на грилі або на грилі з салатом
кіно“Щось легке, знежирене молоко, йогурт тощо.
Між прийомами їжіЯ вживаю багато фруктових або овочевих салатів
Я не звертався за порадою до дієтолога, я робив те, що відчував. Я сказав собі, що корисна їжа, що супроводжується медом, ніколи не йде не так.
Я відчуваю себе набагато краще і я виглядаю набагато краще, і оточуючі цінують мене за амбіції і те, як я виглядаю зараз. У мене завжди була слабкість до солодощів, я все ще їжу і зараз у значно меншій кількості (до того, як ми з'їли таблетку за 5 хвилин).
Я розумію, що тяга до шоколаду насправді пов’язана з нестачею хрому в організмі. Мені доведеться провести деякі тести, щоб перевірити, чи відповідає це твердження правді.
Я думаю, що шлунок можна навчитись харчуванню. Перші тижні, я думаю, важчі, ви їсте все, що вам заборонено, і завжди, але з достатньою кількістю амбіцій ви можете це здолати.
Вагітність та пологи - особливі події для будь-якої жінки, але більшість із нас стикаються з однією і тією ж проблемою: зайві кілограми Важливо повернутися до ваги, яка дозволяє нам відчувати Нам комфортно, через гімнастику чи тривалі прогулянки з найменшими ... Складніше із здоровим харчуванням та харчуванням.
Однак ми заслуговуємо на спробу! Ми повинні бути красивими для своїх трьох дітей, і ми такі, бо ми мами!