Що їсти, щоб після пляжу у вас не з’явилося запалення шкіри! Рекомендації дієтолога

Використання кремів із сонцезахисним фактором є надзвичайно важливим у цей період. Однак важливо знати, що є також продукти, які ви можете включати у свій щоденний раціон, щоб мінімізувати шкідливий вплив сонця на шкіру. Дізнайтеся більше про рекомендації дієтолога Джанлуки Меха з цього приводу.

Що їсти, щоб після пляжу у вас не з’явилося запалення шкіри! Рекомендації дієтолога Джанлуки Меха!

Всім відомо, що він може блокувати ультрафіолетові промені сонця, використовуючи креми із захисним фактором. Однак менше людей знає, що їжа може допомогти зменшити запалення шкіри після перебування на сонці. Правильна дієта призводить до швидшого відновлення шкіри та зменшує ризик ускладнень.

"Найбільш підходящими харчовими засобами для до/після перебування на сонці є:

1. Багато фруктів та овочів, оскільки вони багаті на харчові антиоксиданти (вітаміни С і Е);

2. При необхідності приймати добавки з вітамінами С і Е.

Показано, що ці вітаміни зменшують ймовірність сонячних опіків після контрольованого впливу УФ-променів;

3. Їжа, багата бета-каротином (провітамін А), захищає шкіру від сонячних опіків (довгостроково). Основними з них є:

- абрикоси,
- морква,
- гарбуз,
- Солодка картопля,
- хакі,
- апельсини,
- червоні перці,
- помідори,
- зелені листові овочі (шпинат, салат, капуста, брокколі)

4. Пийте багато води, щоб запобігти зневодненню", Говорить дієтолог Джанлука Мех (www.gianlucamech.ro).

Джанлука Мех також рекомендує кілька інших специфічних продуктів, які добре їсти протягом дня, особливо вранці, щоб уникнути сонячних опіків.

„1. Чорниця

Вони багаті потужними антиоксидантами, які борються із вільними радикалами, які можуть пошкодити шкіру через вплив сонця та стрес. Вони також є дуже хорошим джерелом вітаміну С, і це допомагає запобігти передчасному старінню шкіри, спричиненому впливом сонця.

2. Кавун

Він містить велику кількість лікопіну, потужного антиоксиданту. Лікопен має здатність поглинати як UVA, так і UVB випромінювання. Таким чином, після кількох тижнів щоденного споживання кавуна лікопен може нарешті виступити природним сонцезахисним кремом. Однак добре доповнюватись вживанням продуктів із захисним фактором.

3. Волоські горіхи та насіння

Волоські горіхи, насіння конопель, насіння чіа та насіння льону містять незамінні жирні кислоти омега-3. Риба та яйця також є прекрасними джерелами омега-3 жирних кислот. Вони допомагають підтримувати здоровий стан шкіри та мають протизапальні властивості.

4. Зелений чай

Дослідження показують, що зелений чай допомагає зменшити ймовірність пухлин, спричинених неконтрольованим перебуванням на сонці. Це також збільшує власне вироблення колагену, що відповідає за стійкість та еластичність шкіри.

5. Цвітна капуста

Він містить потужні антиоксиданти, які допомагають боротися з окислювальним стресом, спричиненим вільними радикалами. Крім того, він містить гістидин, альфа-амінокислоту, яка стимулює вироблення уроканової кислоти, яка поглинає УФ-випромінювання ", пояснює дієтолог Джанлука Мех.

Джанлука Мех - один з найцінніших дієтологів. На міжнародному рівні його порад дотримуються такі зірки, як Анастасія Соаре, Сара Фергюсон - герцогиня Йоркська, Орнела Мутті або Сільвіо Берлусконі.

У минулому Джанлука розпочав дві великі кампанії проти ожиріння, забивши тривогу через поширення випадків захворювання серед дітей та підлітків. Кампанію в США розпочали з Іваною Трамп, а в Європі - з герцогинею Йоркською Сарою Фергюсон.

---