Що їсти, щоб схуднути, коли відчуває голод
Як розпочати дієту Дукана
Дієта Дукана - одна з найпопулярніших дієт останнім часом, тому важливо знати, як починати згадану дієту і що їсти під час першої фази або фази відчуття голоду.
Дієта Дюкана, розроблена відомим французьким лікарем П’єром Дюканом, - це спосіб схуднення 4 фази або етапи складається. Кожен з них фаза має особливі властивості, одним з яких є включення певних продуктів харчування.
Щоб розпочати дієту Дукана, вам потрібно це знати, як це запустити.
Що я їжу, щоб схуднути під час фази тяги?
Перш за все, важливо, щоб ви усвідомили, що перебуваєте під час Муки голоду головним чином Вживає їжу, багату білком. У рамках цієї групи продуктів ви можете вибрати:
- М'ясо: Телятина, бик, печінка, йоркська шинка без жиру, язик, нирки, індичка, курка, перепілка, тріска, тунець, свіжа тріска, морські тварини, хек, молодий хек, сардина, лосось, форель, кальмари, скумбрія та ін.
- Молоко: Знежирене молоко, білий сир, змішаний 0%, знежирений вершковий сир, знежирений йогурт.
- Яйце: Не більше 4 яєчних жовтків на тиждень.
- Їжа з білками рослинного походження: Тофу та сейтан.
В Муки голоду ви можете їсти ці продукти добровільно. Крім того, ви можете чайна ложка вівсяних висівок, які можна додавати до різних страв, наприклад, до пиріжків Дукан. Причини, чому ви це отримали Джерело клітковини можна додати, що Уникання запорів.
Фаза нападу розширюється залежно від кілограмів, які ви хочете скинути. Чим більше кілограмів потрібно для схуднення, тим більше часу займе цей етап. Щоб ви могли без проблем розпочати дієту Дюкана, ви можете використовувати рецепти, багаті білком, такі як: кіш з курятини або сиру, закуски з тунця або легкі вареники з сиром.
Зверніть увагу, що це важливо, 2 літри води на день напій для усунення деяких продуктів відходів білкового обміну.
Перед початком цієї дієти або будь-якої іншої дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки це так найкраща дієта це той, який адаптується до вашого тіла. Не забувайте робити фізичні вправи, щоб швидше спалювати жир.