Що їсти, щоб схуднути, залежно від форми вашого тіла
Жири зберігаються у вашому тілі не так, як інші, тому дуже важливо прийняти дієту, яка дуже залежить від форми нашого тіла.
Дієта відповідно до форми тіла - найкраще рішення для ефективного та здорового схуднення. Але справа не лише в цьому. Тіло досить легко адаптується до плану харчування залежно від форми тіла, і рівень енергії покращиться.
Дієта залежно від форми тіла: силует яблука
Люди, які мають фігуру яблука, як правило, накопичують жир навколо талії. Таким чином, там вони будуть ситішими, хоча ноги і кисті досить тонкі.
Рекомендована їжа залежно від форми тіла - силует яблука: особливо білки, що містяться в курці, нежирній яловичині, свинині та рибі, корисні жири з яєць, авокадо, горіхів, насіння, кокосової олії, оливок та оливкова олія, сир. Також їжте якомога більше зелені: шпинат, капуста, салат!
Люди з фігурами яблук часто відчувають тягу до продуктів, багатих на цукор, кислотні соки, кофеїн. Ця тяга приходить особливо вранці та після обіду. Як тільки рівень цукру в крові відновиться, кілограми розтануть.
Людям з фігурою у формі яблука слід уникати напоїв з кофеїном, вуглеводів, батончиків та енергетичних напоїв, а також підсолоджуваних напоїв, навіть йогуртів цього типу.
Дієта відповідно до форми тіла: рівний силует
Ті, у кого така фігура, як правило, накопичують жир у стегнах і стегнах, тоді як у верхній частині тіла ця фігура значно менша.
Рекомендовані продукти харчування залежно від форми тіла - силует груші: слід вживати особливо продукти, багаті клітковиною, такі як овес, лобода, гречка або коричневий рис, а також невелику кількість низьких білків і чистих жирів. Натомість уникайте молочних продуктів.
Людям з фігурою грушоподібної форми слід уникати споживання молочних продуктів з високим вмістом жиру, таких як сир або сметана, а також м’яса, що містить пестициди та гормони. Не можна вживати напої, що містять кофеїн, алкоголь або тофу.
Люди з таким типом фігури мають набагато вищий рівень естрогену в організмі, тому їх раціон повинен ґрунтуватися на продуктах, що зменшують надлишок гормонів естрогену.
Дієта відповідно до форми тіла: перевернута піраміда
Люди, які мають такий тип конформації, мають широкі плечі та вузькі стегна, і ця конформація частіше зустрічається у чоловіків. У їх випадку жир більше накопичується в області грудей і на руках.
Рекомендована їжа залежно від форми тіла - перевернута піраміда: вуглеводи коричневий рис, гречка, овес, нежирні молочні продукти, фрукти та овочі, багаті клітковиною та свіжі соки.
Слід виключити важке м’ясо, солону їжу, білкові батончики, сири з високим вмістом жиру та молочні продукти та напої з кофеїном.
Люди з таким типом фігури зазвичай мають проблеми з рівнем кортизолу в організмі. Кортизол - гормон, що виділяється наднирковими залозами. Високий рівень кортизолу змушує організм набирати все більше і більше ваги.
Дієта відповідно до форми тіла: силует пісочного годинника
Силует типу пісочний годинник передбачає збалансовані пропорції та більш виражену талію. Коли ці люди набирають вагу, кілограми, як правило, розподіляються рівномірно, як на руках, так і на грудях, колінах, щиколотках і обличчі.
Люди з фігурою «пісочний годинник» повинні їсти більше фруктів, свіжих овочів та цільних зерен, таких як вівсянка, лобода, гречка, а також нежирний білок та спеції.
З іншого боку, виключіть жирне м’ясо та споживання рафінованих вуглеводів, кофеїнових напоїв, молочних продуктів, рафінованих вуглеводів, солодощів.