Що їсти, щоб зробити (красиву) дитину

Чи існують продукти, які сприяють кращій фертильності та продовженню роду? Які і з яких причин ?

Народження (красивої) дитини здійснюється не тільки в ліжку, але і ... на тарілці! Навіть трохи (багато!) Попереду наміру продовжувати рід. Тому ми не їмо просто нічого, щоб стати батьками.

Що покласти в меню пана та пані? Чи потрібні їм однакові продукти однаково? Давайте подивимось, що в меню.

Репродуктивне харчування: що їсти, щоб зачати дитину ?

Харчуйтеся добре з рішучими наслідками для всіх планів (у всіх сенсах цього слова) нашого життя.

Навіщо їсти добре, коли хочеш мати дитину ?

Нові дослідження проливають світло на зв'язок між дієтою та продовженням роду. Вони демонструють три наслідки нездорової їжі:

Вона збільшує безпліддя у чоловіків і жінок до зачаття, особливо якщо вони страждають ожирінням
Вона безсумнівно, грає на розвиток органів дитинипід час і після вагітності
У неї є одна негативний вплив на здоров’я майбутньої дитини що вона схильна раніше до деяких захворювань (ожиріння, рак, діабет 2 типу, серцево-судинні, респіраторні, неврологічні захворювання), які вона сама може передавати своїм власним нащадкам. Дослідження також показують, що репродуктивні функції їх дочок і синів також можуть бути
змінений.

Нездорова їжа погано впливає на здоров’я майбутньої дитини та на фертильність

Отже, ланцюг несприятливих наслідків має місце - дуже - довгостроково, вище і нижче за течією !

Безпліддя: все більше і більше подружніх пар у Франції

Кожна шоста пара безплідна;
кожен десятий використовує лікування продовження роду;
Від 20 до 50% випадків безпліддя є незрозумілими.

Тому всерйоз варто бути обережним, щоб добре харчуватися, щоб бути впевненим, що зможете як зачати, розвинути дитину під час вагітності, так і забезпечити здоров’я всього свого потомства. !

1- Тарілка мадам: цільнозернові, рослинні олії, жирна риба та бобові

Продукти, що сприяють фертильності та досягають вагітності, були добре визначені науковими дослідженнями.
Ці продукти походять з так званої «середземноморської» дієти! Вони містять деякі поживні речовини важливіші за інші для зачаття дитини.

з вуглеводи з низьким глікемічним індексом, Тобто, приготовані крохмалисті продукти, цільні зерна, злегка стиглі фрукти тощо.
з "Хороші жири": різні рослинні олії, жирна риба.
з білок рослинного походження а не тварини, тобто бобові та зернові.
a добавки заліза потреби яких можна покрити вибором певних продуктів, багатих залізом, таких як морепродукти, червоні ягоди, соя, зелені овочі, крупи і, звичайно, сусло з тваринних джерел: чорний пудинг та печінка.

Дослідження показало, що ця дієта пов’язана з меншим ризиком жіночого безпліддя через порушення овуляції, із зниженням ризику овулярного безпліддя на 69%

До цього меню ви також повинні додати:

практика регулярні фізичні навантаження
припинення надмірного вживання алкоголю та кофеїну
управління стресом.

2- Тарілка чоловіка: печінка, яйця, жирна риба, крупи, рослинні олії, фрукти та овочі.

У чоловіків саме баланс окислювача/антиоксидантного балансу, здається, має суттєвий вплив на фертильність.

Тому вони будуть більш конкретно шукати такі поживні речовини:

з фолат (вітамін В9), міститься в печінці, дріжджах, олійних плодах, яєчному жовтку, травах (петрушка, м’ята), брокколі, брюссельській капусті, розколотому горосі, чеддері тощо.
з вітамін В12: яйце, печінка, жирна риба, мідії, качка та ін.
з вітамін В6: дріжджі, зародки пшениці, печінка, крупи та ін.
з вітамін С: червоні фрукти, ківі, лимон, червонокачанна капуста, брюссельська капуста, перець тощо.
з Вітамін Е: рослинні олії, мигдаль та фундук, зародки пшениці.
з селен: яєчний жовток, жирна риба та морепродукти, нирки, бразильські горіхи, насіння кунжуту, макарони з цільної пшениці тощо.

Селен особливо присутній у високих концентраціях в яєчках.

Безпліддя не є неминучим !

Дослідження сподіваються: безпліддя, ускладнення або передача хвороб, пов’язаних із ожирінням, від батьків через кілька поколінь не є неминучими.

Дослідження показують основний і позитивний вплив харчування. Їжа може запобігти до 70% безпліддя, зокрема, як зазначає професор Рейчел Леві, репродуктивний біолог з 2011 року.

Пам'ятати:

Зробивши a різноманітна та збалансована тарілка, отже, двоє членів пари збільшують свої шанси мати дитину ... та онуків ... у доброму здоров’ї !

Загальне джерело: Щорічний день Бенджаміна Деллессерта (JSBD) 2015 р., Який містив оновлену інформацію про харчування та розмноження людини (Париж, 31 січня 2015 р.). За участю Паскаля Шават-Палмера (Хвороби та розмноження, що розвиваються), Ізабель Седрен-Дурнерін (Харчування, вага та плодючість у жінок), Рейчел Леві (Харчування та розмноження: частка чоловіків)