Що їсти у разі метеоризму Planet Bio 🍃
метеоризм це скупчення газів у кишечнику, що викликає набряк живота. Це може спричинити спазми в животі, гази та відрижку.
Повноцінне харчування може допомогти у запобіганні та вирішенню хвороб.
Що їсти на випадок метеоризму
Які продукти харчування найбільш підходящі на випадок метеоризму? Загалом, легкозасвоювана їжа, яка не містить повітря, занадто багато жиру і занадто багато цукру.
Ось декілька:
1. кріп: запобігає утворенню газів, сприяє вигнанню вже наявного в кишечнику та обмежує кишкове бродіння.
2. м'ята: освіжає та сприяє виведенню кишкових газів.
3. чорниця: зменшує кишкове бродіння.
4. Натуральний йогурт: євикористовує перетравлення клітковини та інших продуктів. Йогурт, як правило, добре переноситься навіть людьми, у яких не вистачає лактази - ферменту, який допомагає засвоювати лактозу.
Насправді, крім того, що їсти, корисно запитати, як їсти та які звички можна застосовувати для запобігання та боротьби з метеоризмом.
Прочитайте також 4 трав’яні чаї проти метеоризму >>
Як харчуватися на випадок метеоризму
Часто ми їмо те, що відбувається, можливо, поспіхом і навіть не сідаючи за стіл. Іноді виправлення таких неправильних звичок може суттєво допомогти уникнути метеоризму та інших розладів шлунково-кишкової системи.
> Жувати повільно. Їжу слід їсти спокійно, в потрібний час.
> Уникайте занадто великої їжі і надмірно багатий. Краще їсти частіше і менше. Ідеальним буде три основних прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) плюс дві закуски, завжди без перебільшення кількості.
> Краще споживати фрукт, особливо солодке, між прийомами їжі.
> Уникайте картоплі фрі або, принаймні, сильно обмежте споживання дієти при цукровому діабеті, 10 практичних порад.
> Уникайте солодких напоїв, особливо з додаванням вуглекислого газу.
> Харчуйтеся збалансовано.
> Обмежте розмови під час їжі. Розмова під час їжі сприяє утворенню кишкових газів.
> Не вправляйтеся відразу після їжі і обмежити всі види діяльності, які, якщо їх виконувати відразу після їжі, не сприяють хорошому травленню.
> Обмежте споживання продуктів, що містять повітря, наприклад збиті вершки.
> Уникайте алкоголю і духи.
> Обмежте споживання кави та чаю.
У разі метеоризму слід уникати бобових культур?
Бобові можуть сприяти розвитку метеоризму, але позбавляючи себе повністю, за винятком випадків особливої нетерпимості, це не є гарною ідеєю, оскільки це дуже цінна їжа з поживної точки зору.
То що ми можемо зробити? Приготуйте їх правильно.
Замочіть їх хоча б на одну ніч, готувати їх дуже добре і віддавати перевагу поламаним бобовим, які є більш засвоюваними. Крім того, може бути корисним споживання їх у минулому або у вигляді картопляного пюре.