Що їсти в обід, щоб скинути 7 кілограмів за 7 днів
Регулярне щоденне харчування багато допомагає у втраті непотрібних кілограмів. Таким чином, якщо вказано, що більшу частину дня день повинен починатися з ситного сніданку і що їжа за вечерею повинна бути якомога легшою і не ускладнювати шлунок, обід також не слід ігнорувати.
Більше того, обід дуже важливий для підтримки фігури та позбавлення від небажаних зайвих кілограмів, а споживана їжа може мати вирішальне значення при відгодівлі або схудненні.
Враховуючи, що більшість людей не звертають уваги на те, що вони їдять в обід, часто можуть виникнути ускладнення при втраті зайвих кілограмів, навіть якщо дотримуються ранкові та вечірні прийоми їжі.
Однак існує ряд правил, які допомагають скинути щонайменше 7 кілограмів за 7 днів, вживаючи в обід лише певні продукти. Ця дієта діє лише в тому випадку, якщо сніданок справді рясний, приносячи необхідні білки, вітаміни та вуглеводи протягом дня, а вечеря приймається до 18:00 і складається лише з цитрусових або салату. Крім того, їжа повинна прийматись у визначений час, а обід - не пізніше 13:00.
Отже, ось що слід їсти в обід протягом 7 днів, щоб скинути 7 кілограмів:
День 1: Над мідником з лимоном. Рекомендується їсти будь-який вид риби, і вам дозволяється з’їсти максимум 500 грамів м’яса. Не їжте хліб або будь-яку іншу їжу, багату вуглеводами. Після їжі бажано споживати чашку зеленого чаю, який дуже багатий антиоксидантами.
День 2: Нежирна яловичина на грилі зі свіжими помідорами. Рекомендується споживати максимум 600 грамів яловичини, і ви можете їсти стільки помідорів, скільки захочете. Помідори містять багато антиоксидантів, а нежирна яловичина дуже багата білком.
День 3: Варена курка з нежирним йогуртом. Хліб взагалі не їдять, а куряче м’ясо повинно надходити лише з грудей тварини. Можна вживати максимум 400 грам курки та 200 грам йогурту. Йогурт забезпечує необхідні жири, яких не було в обід перші два дні.
День 4: Варена солодка картопля з оливковою олією та яблучним оцтом. Солодка картопля є багатим джерелом антиоксидантів, допомагає спалювати жир, і вам дозволяється споживати максимум 400 грам. Після вечері рекомендується випити чашку зеленого чаю.
День 5: суміш мигдалю, горіхів та цільних зерен. Вам дозволено споживати максимум 300 грамів цієї суміші, і таким чином ви забезпечите необхідне споживання енергії. Водночас цей обід також сприяє очищенню печінки, що призведе до набагато кращого травлення.
День 6: Варена зелена квасоля з великою кількістю часнику. Зелена квасоля є одним з найкращих джерел клітковини і допомагає прискорити внутрішні опіки. Це прискорить травлення і допоможе якомога швидше позбутися зайвого жиру. Можна їсти зелену квасолю, зварену з часником, скільки завгодно.
День 7: Яловичий суп з грінками із цільнозернового хліба. Вам дозволено споживати таку супу максимум 500 мілілітрів. Чаша для супу не повинна містити м’яса, а рідина повинна бути гарячою. Сухарики готуються на сковороді, без олії.