Що їсти вранці, в обід і ввечері, щоб переконатися, що ви не набираєте вагу
Автор: 2на
Дата: 12 квітня 2016 р
Не потрібно голодувати, щоб бути худими. Все, що вам потрібно зробити, це правильно поєднувати продукти і не їсти у величезних кількостях. Тренер зірок Корі Грамеску радить вам, що їсти протягом цілого дня, щоб залишатися худорлявим.
Ось поради Корі Грамеску щодо безпроблемної фігури:
"Ранок ми повинні їсти те, що нам комфортно: або яйце, якщо встигнемо його зварити, або коробку сиру з помідором і перцем.
Об 11 годині, якщо ми снідаємо дуже рано вранці, ми можемо перекусити сезонними фруктами.
За обідом ми можемо вибрати ситний салат або суп з овочів, курки, яловичини або овочів. Також ми можемо з’їсти слабший стейк з гарніром з овочів.
Перекус о 17:00. Його слід робити з сирих овочів, мигдалю або горіхів, оскільки вони містять жир і жиророзчинні вітаміни, які підтримують рівень енергії постійним.
За вечерею ми повинні їсти щось легке, але не надто легке, за 2-3 години до сну. Увечері я з'їдаю велику порцію овочів, тому що це забезпечує моє ситості, гарнір якимись смачними молочними продуктами або видом м'яса ", - говорить Корі для Perfecte.ro.
Люди, які не мають фізичної активності, повинні щоб уникнути асоціацій між простими вуглеводами - хлібом, борошном, макаронами, рисом, цукром та жирами. "З віком наш метаболізм зменшується, наша здатність переробляти велику кількість їжі падає", - додала Корі.