Що їсти ввечері - 5 варіантів, які не жирять - Хто дивиться,!
11 травня Що їсти ввечері - 5 варіантів нежирного
Вечеря - це дуже важливий прийом їжі протягом дня, але для того, щоб схуднути, підтримувати фізичну форму або уникнути безсоння чи інших подібних незручностей, ми повинні дотримуватися певних правил. Ви вже знаєте, що не рекомендується їсти занадто пізно, так само як деякі продукти харчування будуть кращими перед іншими.
Якщо вашим головним бажанням є скинути кілька зайвих кілограмів, зрозуміло, що вибір меню на вечір буде ще складнішим. Ось чому, читайте нижче, що їсти ввечері, щоб забезпечити смачну, легку їжу, придатну для того часу доби, а також для вашого бажання схуднути.
М’ясо індички з овочами
М’ясо не заборонено, як вважають деякі, але лише за умови дотримання певних порад. Наприклад, м’ясо індички з високим вмістом білка і низьким вмістом жиру, тому 1-2 скибочки ідеально підходять для вечері. Поєднуйте їх з різними альтернативами: овочевий салат або 1 скибочка цільнозернового хліба. У м’ясі індички також міститься триптофан - речовина, яка допомагає нам розслабитися і легко і глибоко заснути.
Переважно вибирати дачне м’ясо або з безпечного джерела, і в той же час звертати увагу на інші аспекти дієти, особливо якщо ви хочете схуднути.
Суцільнозернові макарони та овочі
Вибирайте якісні макарони, такі як цільнозернові або безглютенові макарони. Ви просто повинні їх добре відварити і поєднувати з усіма видами овочів або бобових (горох, сочевиця, шпинат тощо). Звичайно, на тарілці не повинно бракувати спецій та оливкової олії.
Кілька скибочок курки з грибами та солодкою картоплею
Навіть якщо ми до цього не так звикли, солодка картопля сита, смачна і дуже поживна. Багата вітаміном А, головним чином, солодка картопля ідеально підходить для вечері. Потрібно лише додати половину курячої грудки, олію, спеції, сіль, перець та кілька грибів до жароміцної страви. Поставте в духовку, а поруч, в іншу миску, додайте батат. Вечеря буде готова негайно!
Кіноа, авокадо та всі інші овочі
Кіноа проста в приготуванні: добре вимити, на товстому ситі склянку лободи, а потім додати її в миску з трьома частинами води. Нехай добре закипить, а потім змішайте з шматочками авокадо, зеленим і червоним болгарським перцем, огірком і обов’язково лимонним соком. Так просто!
Сьомга брокколі
Якщо ви не терпите брокколі ввечері, замініть її солодкою картоплею. Гарненько вимийте шматочок лосося, додайте сіль і перець, покладіть його на решітку і залиште, поки він добре не підрум’яниться. Потім подайте його до вареної брокколі протягом 7 хвилин і, за бажанням, приправте іншими овочами.
Прочитавши та вибравши, можливо, принаймні один із наведених варіантів, не забувайте, що дієтолог може допомогти вам набагато ефективніше та швидше з точки зору дієт чи певних індивідуальних дієт, якщо ви стикаєтесь із певним станом більше вигравірувати. Ось чому, знайдіть тут найкращі, що підходять для ваших бажань та потреб.