Що їсти ввечері, щоб не жирувати

Петре Добреску, четвер, 22 січня 2015 р., 11:53. Останнє оновлення п’ятниця, 13 лютого 2015 р., 12:54

жирувати

Увечері, через кілька годин після обіду, нормально відчувати голод. Зазвичай ми йдемо до холодильника або до шафи, де є чіпси або будь-який інший перекус. Ця звичка робить нас товстими, якщо ми не знаємо, які продукти їсти ввечері. SportNews.ro представляє список продуктів, які можна їсти ввечері і не роблять нас жирними.

1. Попкорн
Їсти щось перед комп’ютером або перед телевізором не дуже погано, але не їжте чіпси та солодощі. Фахівці рекомендують їсти попкорн. "Вибухла кукурудза" - дуже гарне зілля, якщо ви хочете погризти щось за комп'ютером або вгамувати голод. Попкорн має низьку калорійність і багато клітковини.
2. Фрукти

Фахівці рекомендують їсти фрукти ввечері, але через кілька годин після обіду. Плоди засвоюються набагато швидше, ніж їжа, і якщо ми з’їмо їх відразу після обіду, вони не дадуть нам енергії чи вітамінів, натомість у нас з’являться гази через неправильне травлення. Фрукти будь-якого виду дуже хороші, але фахівці радять нам не поєднувати їх з цукром або шоколадом, бо тоді вони стануть коктейлем, який не корисний для нашої фігури.

Зазвичай салати використовують як закуску або як гарнір, але вони також можуть бути вечірньою закускою, яка не робить нас товстими. Шпинат, салат, салат айсберг або рукола - ідеальний вибір для вечірньої закуски. У поєднанні з ними ми можемо додати моркву, помідори та цибулю.

4. Солодкий сир

Цей вид сиру - найкраще рішення, якщо ми хочемо ввечері з’їсти щось здорове і сите. Свинцевий сир містить багато білка, який повільно розчиняється в шлунку і здатний дати відчуття ситості. Ви можете додати какао або мед, і ви відчуєте, що їсте чізкейк, або можете додати нарізаний помідор, і перед вами буде дуже хороший і корисний салат.