Що я їв з грудного вигодовування своєї маленької дівчинки
Мене часто запитують, що я їм зараз, оскільки я годував грудьми Аву грудьми і від якої їжі мені довелося відмовитись, щоб не нашкодити своїй дівчинці. Нова мама написала мені, що вона мріяла про скибочку кавуна ще з того часу, як повернулася додому з пологового періоду. Інша мати на грудному вигодовуванні зізналася мені, що з нетерпінням чекала вишневого компоту в холодильнику, але що сім'я не дозволила їй покласти на нього рот. Вони обидва запитали мене, чи я все їв і чи могли вони час від часу робити винятки. Ну, як мати, яка була багато поінформована з надійних джерел і яка годувала грудьми 3 дітей, в середині до 2 років, а з маленькою я перебуваю в процесі ексклюзивного грудного вигодовування, я можу сказати вам, що вони працювали на нас наступні речі.
Я їм те, що мені подобається, і це змушує мене почувати себе добре
Перш за все, я збалансований. Так, я їм все і ні, я не відмовився від того, що мені подобається, щоб мати можливість годувати грудьми Аву. Моє занепокоєння щодо збалансованого харчування пов’язане з тим, що я мама трьох дітей, і тоді я знаю, що мушу бути прикладом для своїх дітей загалом і з точки зору харчування зокрема. Це природно, ми любимо їх найбільше і хочемо запропонувати їм все найкраще і найчистіше. Діє з перших днів життя, а у випадку з куркою на грудному вигодовуванні, ви знаєте, що якщо ви їсте все, що чистіше, і він буде.
Я не великий любитель м’яса, але М. робить мені абсолютно смачну курячу грудку на грилі або яловичину з гарною руколою, яку я лижу на пальцях. І мені не соромно за свою курку з часником чи запечену рибу. Я знаю, що люди все ще здригаються, коли чують про часник чи сиру цибулю при грудному вигодовуванні, ну, мені подобається, що я більше не можу, вони були в моєму меню всю вагітність і те саме відбувається зараз, оскільки я годую грудьми.
Дивлячись на яйця, я б їв незліченну кількість, але намагаюсь дотримуватися рекомендованих меж. Як добре я поєднуюсь з овочами та сиром!
Нам не бракує молочних продуктів із холодильника, бо вони нам подобаються, від малих до великих, крім того, вони є важливим джерелом кальцію для матері, яка годує груддю. Інакше, ви знаєте, як це, все корисне молоко буде для дитини, тільки воно буде надходити до джерел кальцію в організмі матері, щоб утворитись, і ось як ми можемо мати проблеми з кістками або зубами.
Якщо мені доводиться вибирати, я віддаю перевагу органічним молочним продуктам. Я знаю, як важко отримати цю сертифікацію, і коли вона є, це насправді щось означає. Крім усього іншого, ви можете бути впевнені, що тварини, від яких походить молоко, вирощуються в найкращих умовах, живуть на відкритому повітрі та отримують органічну їжу, що відображається на якості молока, яке вони дають, і яке ви спокійніше ставите дітям таблиця. Я залишаю тут посилання, щоб дати вам уявлення про те, що означає органічна ферма.
Хоча в холодильнику у нас завжди є молоко, масло і сир, у моїх уподобаннях головним списком є йогурт. Napolact має хороший біо-жир та смак! Ну, у них є більше органічних та хороших, але мені подобається Вершковий, з 10% жиру. У перші тижні з дитиною Авою вдома я б їв лише органічний йогурт з гранолою та полуницею.
«Ви їсте полуницю, хоча й годуєте грудьми?» - запитали мене мої матері. Так, тому що я не їжу цілих ящиків, тому що немовлята звикли до них ще в утробі матері, і тому, що вони змушують нас почуватися добре.
Я також їв вишень стільки, скільки міг знайти, щоб купити. Боже, я їх обожнював! І так, мені сказали, що їм буде повністю заборонено годувати грудьми і що я не в свідомості, тому що я їх їв. Що ви думаєте, я не був. Я також їм кавун, яблука, помідори, огірки, салат. Я можу вільно їсти сирі фрукти та овочі, тому що я віддаю перевагу своїм вітамінам, а не таблеткам.
Повернувшись до моїх уподобань до органічного йогурту з гранолою та фруктами, після того, як суничний час минув, я замінив їх персиками або нектаринами в цій комбінації. А діти люблять класти домашнє варення в йогурт, я вже казав вам, що всі ми любителі молочних продуктів. І що ми віддаємо перевагу тим з Napolact Bio, які прийшли до великого виправлення, тим більше, що завтра чи післязавтра ми почнемо диверсифікувати проспект. Теоретично, у нас ще є близько 3 місяців, до того часу, практично, час летить. І ви хочете, щоб перший контакт дитини з твердою їжею був якомога чистішим, як грудне молоко, яке ви давали йому до того часу.
Я теж роблю винятки
Тепер не думайте, що я просто сиджу на салатах і курячих грудках на грилі. У мене траплялася тяга до фаст-фуду, і так, я із задоволенням брав і їв ціле меню. Я також шанувальник солодощів (я віддаю перевагу тим, які ми все-таки робимо) або картоплі фрі, я теж їх їжу. Не цілий день, не в промислових кількостях, не посеред ночі, але якщо я чогось дуже хочу, чому мені ковтати сухо? І я навіть після цього не припиняю годувати Аву грудьми. Оскільки цей міф досі циркулює: ви з’їли гамбургер із картоплею фрі, вам краще доїти і викидати молоко, ніж годувати дитину грудьми. Ні, поки такі продукти залишаються на стадії винятків, експерти кажуть, що ми можемо спокійно годувати своїх дітей грудьми.
Я також п'ю каву, це інше запитання, яке я часто отримую. Так, я п’ю каву з молоком щоранку, як і до того, як завагітніла, а потім і протягом всієї вагітності. Я також їм шоколад, якщо мені хочеться, але з моменту народження пройшло не так вже й багато. Інша справа - алкоголь. Консультант з грудного вигодовування сказала мені, що нормально випивати склянку алкоголю на тиждень, і хоча я був фанатом вина до вагітності з Авою, тепер я відчуваю, що їй краще триматися подалі від алкоголю. Просто це ще не кінець країни, плюс думка настільки обнадіююча, що якщо я хочу і хочу алкоголю, я можу пити, хоч і годую грудьми. Беручи до уваги, звичайно, обмеження та рекомендації фахівців.
Я перевіряю їжу, яка, на мою думку, не принесла дитині жодної користі за тиждень
Насправді в грудному вигодовуванні все перевірено. Якщо вам здається, що їжа не принесла дитині користі, відновіть її через тиждень. Ви отримуєте однакову відповідь, це означає, що це насправді не приносить їм ніякої користі, і ви повинні виключити її зі свого раціону. Наразі ми отримали таку реакцію лише на баклажани протягом трьох місяців годування груддю. В іншому випадку я їв усе, що потрапляло мені в очі, як ви бачили вище, з молочних продуктів, яєць, м’яса та багато обговорюваних сирих фруктів та овочів.
Висновок
Обмеження у грудному вигодовуванні набагато менше, ніж ви думаєте, я їжу те, що мені подобається, і роблю добре, речі вважаються здоровими і в 99% випадків готують вдома. У мене збалансоване харчування, я не голодний, не дай Бог, мені це питання вже задавали, але я навіть не вимикаю холодильник о 12 ночі.
Одна проста річ, якщо ви оберете найчистіший, ви не зможете помилитися. Тобто, в нашому випадку, овочі з саду бабусь і дідусів у Бакеу та фрукти з їхнього саду (в межах наявного запасу), молочні продукти від Napolact organic, м’ясо від курей, вирощених знайомим моїх батьків і періодично відправлених моєю матір’ю, яйця біо тощо.
Я не розглядаю вибір здорової їжі як тиск, а як спосіб життя всієї родини. І так, я роблю винятки, як я вже казав вам, у мене є свої бажання і задоволення, які нормальні, поки я залишаюся на стадії винятків. 😉