Що я можу зробити сам; 31532; Попередній перегляд
Здорове харчування може полегшити симптоми ендометріозу та покращити ваше самопочуття.
Достатній запас ненасичених жирних кислот допоможе вашому організму виробляти протизапальні речовини і тим самим зменшити біль. Ненасичені жирні кислоти в основному містяться в оліях холодного віджиму (лляна олія, оливкова олія, олія волоського горіха), горіхах, насінні (кунжут, лляне насіння, волоські горіхи, насіння гарбуза) та морській рибі (лосось, тунець, анчоуси, молюски).
Якщо це можливо, вам слід утриматися від вживання червоного м’яса (наприклад, свинини) або смаженої їжі. З іншого боку, споживання білого м’яса (наприклад, курки чи індички) дешевше.
Також було доведено, що молочні продукти є несприятливими для жінок з ендометріозом. Натомість ви можете замінити молочні продукти соєвими продуктами, які, здається, позитивно впливають на перебіг ендометріозу.
Запалення також можуть гальмувати так звані антиоксиданти. Такі антиоксиданти, як вітамін С, вітамін Е, вітамін А, цинк та селен містяться у свіжих фруктах та овочах. Важливими джерелами цинку є також пшеничні висівки, зародки жита, насіння гарбуза та насіння соняшнику. Продукти, що містять триптофан, такі як соя, горіхи кеш'ю або какао, призводять до посиленого утворення серотоніну в мозку, що має знеболюючий ефект. Магній має спазмолітичну дію і, таким чином, може полегшити періодичний біль. Важливими джерелами магнію є: зародки пшениці, соя, лобода та сухофрукти. Здорова дієта також допоможе вам зменшити зайву вагу., Це може позитивно вплинути на перебіг захворювання. Слід уникати кофеїну, алкоголю та нікотину якомога більше.
Лікарські рослини також можуть допомогти полегшити ваші симптоми. Чайні препарати з листя малини, дамської мантії, деревію, меліси, гусячого пальця, гамамелісу (гамамелису), окотильо (Fouquieria slendens) та ксантоксилону (Xanthoxylum fraxineum) виявились корисними. Препарати з валеріаною, диким ямсом (Wild Yam) або сніжкою (Viburnum prunifolium) приносять полегшення від болю, пов’язаного з ендометріозом.