Що, як, коли ми їмо в школі
Перекусити дитину в школі чи дитячому садку
Багато батьків усвідомлюють, що щоденні закуски, які їх діти їдять у школі або в деяких дитячих садах (зазвичай приватних), є постійним джерелом стресу. Важко щодня знаходити щось, що можна їсти холодним, смачне і корисне, що містить достатню кількість вітамінів, щоб дати дитині відчуття благополуччя і наситити його до наступного прийому їжі.
Одним з найпоширеніших варіантів є фрукти, але багато дітей скаржаться, що він «кусає живіт» після; Крім того, якщо малюк не їсть вдома вранці, йому, звичайно, потрібно щось більш послідовне, ніж це.
Правила закуски
Враховуючи той факт, що мова йде про їжу, яку діти їдять у класі, у громаді, необхідно встановити деякі правила, щоб усі були щасливими та задоволеними.
Наприклад, у багатьох школах, особливо за кордоном, а також у приватних навчальних закладах нашої країни, існує правило, яке забороняє дітям приходити з горіхами, до цієї категорії належать горіхи, фундук, арахіс, фісташки, мигдаль, кеш'ю та інші.
Хоча вони дуже здорові, ці продукти можуть спровокувати сильну і важку алергію у дітей, які можуть навіть не підозрювати, що страждають від такого; Крім того, більше, ніж інші продукти харчування, підвищується ризик втоплення.
Готову їжу потрібно їсти легко і швидко, не роблячи безладу. Ніхто не оцінить листкове тісто, яке наповнює клас крихтою і залишає жирні руки дитини. Крім того, може бути гарною ідеєю, щоб все, чим ви їх годуєте, правильно порціонувалось та було упаковано.
Дитині легше вживати їжу, яка є попередньо нарізаною, ніж працювати над хижими зубами, щоб розбити, розділити, розрізати.
Подумайте про оточуючих. Уникайте продуктів з надто різким запахом, таких як сосиски, варене яйце, смажена їжа або рецепти, що містять велику кількість часнику. Згадайте легендарні поїздки на поїзді, коли хтось у купе їсть парсер, паржуал, зварені круто яйця або іншу таку ароматну їжу.
Правила, встановлені на зустрічах з батьками
Враховуючи, що дитячий садок чи школа - це середовище навчання, в якому, крім усього іншого, рекомендується відповідна поведінка, може бути добре скористатися перевагами зустрічей у перший день школи - або перший тиждень - з учителем та рештою батьків. і встановити деякі основні правила харчування. Коли діти йдуть в школу, усі сповнені енергії та добрих намірів ...
Дуже приємний приклад, з яким я познайомився в школі, має на меті створити здорові харчові звички та заохочує, наприклад, дітей їсти сирі фрукти в першій ранковій перерві, а потім на перерві бутерброд зі свіжими овочами. з 10 ч. Таким чином, діти дізнаються, що фрукти їдять вранці, перед їжею, як рекомендують фахівці.
Ви можете погодитися заборонити доступ до занять газованими напоями, комерційними соками чи солодощами та шкідливою їжею. Кожна справа кожного, чи погоджуються вони їсти цю їжу вдома, чи як часто кожна сім’я робить це, але в школі, мабуть, краще скористатися можливістю та навчитися речам, пов’язаним із здоровим способом життя.
Як перевозити пакунок дитини?
Однією з найкращих порад, яку, на нашу думку, слід дотримуватися, коли мова йде про дітей, які ходять у дитячий садок чи ще в початковій школі, є інвестування в ергономічний рюкзак із великою кількістю відділень. Таким чином, завжди буде спеціальна кишеня, в якій можна зберігати продукти, окремо від книг, блокнотів, письмових інструментів та інших предметів.
Рекомендуємо завжди вибирати герметичні контейнери, щоб запобігти можливим витокам. З іншого боку, не забувайте, що якщо вдома герметичність судини залежить від вашої майстерності, то в школі це буде залежати від уваги та вміння дитини, що може дещо ускладнити ситуацію.
Тому, наскільки це можливо, уникайте давати малюкові їжу, яка може витікати. Крім того, навіть якщо ви проводите лише 2-3 години при кімнатній температурі, можливо, розумніше, щоб упаковка не містила дуже швидко псуються або дуже чутливі інгредієнти.
Ви можете придбати на ринку сендвіч-коробки, які легко відкрити дитина. Є більші або менші контейнери; є такі, які включають два відділення, одне з яких для овочів, і які мають спеціальний простір у кришці для набору пластикових столових приборів.
Якщо ви звикли пропонувати фрукти або смузі для перекусу, є контейнери, що містять охолоджуючі елементи, які дозволять зберегти їх свіжими якомога довше. Наприклад, якщо ви хочете запропонувати йому закуску з йогурту зі злаками, ви можете шукати ємність із двома перекриваються відділеннями, щоб він міг змішувати власні інгредієнти під час споживання.
Аксесуари для перерви на обід
Дітям не вистачає терпіння сидіти на одному місці, вони не дуже уважні або дуже вмілі. Тому добре завжди нагадувати їм, що існують правила щодо їх безпеки та здоров’я під час їжі. Не хвилюйтеся, вчитель також наполягатиме на тому, що малюки мають належну поведінку на даний момент, але важливо, щоб ви їм періодично нагадували і мали все необхідне.
Перед їжею кожен повинен помити руки. Це не завжди легко зробити в державній школі, де недостатньо унітазів та раковин, однак у рюкзак можна покласти вологу серветку або дезінфікуючий засіб для рук (ось порівняльний список), щоб він завжди був під рукою. Крім того, слід заохочувати дитину користуватися ними після кожного відвідування туалету, де часто немає гарячої води або мила.
Після обіду дітям потрібно чимсь почистити руки та прибрати приміщення, де вони їли. Це можуть бути серветки для поверхонь, або паперові рушники; можна обговорити, що вони постійно залишаються в школі, а діти забирають їх у пані в кінці трапези.
Очевидно, що в школі не можна малим чистити зуби після їжі, але може бути гарною звичкою навчити його пити трохи води в кінці їжі, щоб видалити залишки їжі з зубів.
Якщо ви хочете, щоб молодший школяр і надалі дотримувався основних принципів харчування у старшій школі, ви можете спільно створити щотижневе шкільне меню для старших дітей, яке включає здорові та модні продукти.
Які правила ви маєте щодо шкільної закуски малечі? Що ви порадите іншим батькам?
8 Ідей для перекусів у школі чи дитячому садку
Довгий час дітям буде потрібно перекусити, щоб поїсти під час «великої перерви» в школі. Принаймні до початку середньої школи, малі зголодніють протягом 4-5 годин навчання, а голодний молодший перестає добре концентруватися, стає неуважним і нервовим.
Враховуючи, що готувати цю закуску протягом 5 днів на тиждень залежить від вас, все може в якийсь момент ускладнитися, оскільки ваша винахідливість щодо рецептів, прийнятих найменшими, швидше за все, обмежена.
Далі ми пропонуємо вам кілька здорових та прийнятних ідей для закусок на цей час доби.
Бананові кекси
3 невеликих банана, добре дозрілі, подрібнені
крапля розпушувача
Добре перемішайте інгредієнти; борошно з розпушувачем додається в кінці. Вилийте тісто в булочки і випікайте 15 хвилин на сильному вогні.
Якщо ви хочете здивувати маленького, можете додати до списку інгредієнтів близько 100 г какао або 100 г шоколаду. Або, ще краще, обидва!
Шматочки моркви з хумусом і клеєм
Нам не потрібно представляти вам тут якийсь складний рецепт. Ви можете придбати готовий хумус, упакований у невеликі коробки, а можете додати трохи багатих паличок моркви до багажу вашої дитини. Якщо ви знаєте, як, звичайно, краще приготувати його самостійно, вдома.
Або, якщо мова йде про трохи старших дітей з певним досвідом вживати щось подібне, не забруднюючись, ви можете скористатися паличкою, яку ви можете щедро змастити нутом, в який додати тертку морквою, краплею лимонного соку і кмину. Відповідно до смаків та уподобань!
Йогурт зі злаковими батончиками
Нам також не надто багато про це сказати. У маленьких банках є прості йогурти, оскільки існує безліч варіацій зернових батончиків на будь-який смак.
Ви можете вибрати варіант із медом замість цукру, який включає багато сухофруктів, або просто той, який дуже подобається малюкові. Йогурт є дуже хорошим джерелом пробіотиків, а злаки отримують енергію та хорошим джерелом клітковини, що значно покращить травлення.
Гризін/посолений з сиром та родзинками
⅔ склянки оливкової олії
250г тертих сирів
чайна ложка солодкої паприки
Змішуйте інгредієнти, крім сирів, до отримання однорідного тіста, а потім додайте тертий сир; перемішувати на низькій швидкості близько 2 хвилин. Під час смаження тісто твердне і більше не липне. Сформуйте хлібні палички - вони набрякають при запіканні - і покладіть їх у піднос на папір для випічки. Можна додати насіння кунжуту. Випікайте при 180 градусах близько 30 хвилин.
Оскільки це рецепт, який не містить достатньої кількості клітковини, він дуже добре поєднується із золотистим або коричневим, м’яким і м’ясистим родзинками.
Коров’ячий сир з родзинками або яблучними чіпсами
Існує кілька варіантів цих комбінацій. Ви можете вибрати жирний, м’який, вершковий коров’ячий сир, в який можна додати родзинки і краплю ромової есенції. Ви можете придбати готові варіанти, але вони часто дуже багаті цукром, а також містять інші добавки, яких вам краще уникати.
Ви можете вибрати сир у поєднанні з овочевими чіпсами, але яблучний видається найщасливішим вибором.
Міні-бутерброди з овочами
Всім відомі класичні бутерброди, але що, якби ви підготували для дитини міні-версію: кубик кожного інгредієнта, з кубиком овочів, на зубочистці, щоб кожен міні-бутерброд помістився в одному укусі?
Це класичний спосіб змусити дитину їсти пов’язані з ним овочі та підвищити інтерес до їжі. Крім того, ви можете пропонувати, крім уже прийнятих комбінацій, щодня нову комбінацію.
Навряд чи ви це зрозумієте, спробувавши вдома якийсь «запліснявілий сир» з виноградом, але в такій формі презентації речі можуть раптом стати цікавішими. Крім того, якщо в звичайному бутерброді ви можете «підкрастись» лише шматочком перцю або скибочкою огірка, в міні-бутербродах явно буде їсти більше овочів.
Стебла селери, наповнені вершковим сиром
І цей рецепт дуже простий у приготуванні, за умови, що вдома є необхідні інгредієнти, тобто стебла селери, оскільки сир міститься в більшості холодильників.
Досить, щоб стебла тривалий час милися і вирізали, після чого ви наповните їх вершковим сиром, або купленим, або приготованим на місці, змішавши з невеликою кількістю сметани, солі і, за бажанням, перцю, базиліку або трохи часнику. Це дуже свіжий і смачний рецепт з високою харчовою цінністю.
Ягоди з кренделями
Дуже можливо, що ваш молодший не завжди відчуває, як «їсть» у школі; іноді він просто хоче щось погризти. У цих випадках можна упакувати суміш ягід (чорниця тримається найкраще, але протягом кількох годин в ізотермічну ємність вони також витримають малину, ожину, полуницю) та кренделі.
Це меню має шанс стати вашим улюбленим, як вашої дитини, так і вашого, враховуючи, що його, мабуть, найпростіше «підготувати».
Які улюблені рецепти вашого молодшого школяра стосуються шкільного пакету? Що ви помітили, легше приймати нові страви чи їхні комбінації, коли помічаєте їх у своїх колег? Чи заклики вчителя та поради частіше беруться до уваги, ніж ваші, коли йдеться про здорове харчування? Які рецепти ви рекомендуєте іншим батькам і як готуєте пакет рюкзака?