Що мені потрібно в день змагань; Контрольний список; Фітнес та бодібілдинг для жінок

Katharina Stütz - фітнес-тренінг та бодібілдинг для жінок #fitnessglamcoaching

День змагань може бути дуже напруженим, особливо для початківців, а також для досвідчених спортсменів. Залежно від того, де відбувається змагання і як планується процес, завжди потрібно адаптуватися до нових ситуацій. Жодна конкуренція не схожа на іншу, і тому ви завжди повинні бути добре підготовленими.

Щоб зняти з вас стрес, я склав контрольний список на день змагань. Просто перегляньте їх по пунктах, і ви можете бути впевнені, що нічого не забули.

Більші поїздки та проживання

Якщо поїздка до місця проведення заходу передбачає тривалу поїздку або навіть переліт, то слід уважно стежити за тим, скільки днів потрібно для звикання до нових обставин (можливо, джетлагу).

Для більш тривалих подорожей та польотів я рекомендую компресійні панчохи, щоб ноги довго не сипалися у воді від сидіння та тиску в літаку.

Заздалегідь перевірте на Картах Google, де знаходиться місце проведення, де проживає та чи є поблизу супермаркети. Також важливо: перевірити, чи не працюють магазини! Включіть національні свята тощо.

Готелі та Co. не люблять бачити їхні простирадла та меблі, забруднені конкурентною фарбою. Тож візьміть із собою в подорож власні постільні речі (бавовняні, повітропроникні!) Та рушники. У найгіршому випадку після цього можна отримати здоровенну купюру.

Завжди з обережністю ставитесь до речей у дивних кімнатах, тоді ви завжди будете бажаним гостем.

За день до дня змагань

Щоб врятувати себе від зайвого стресу вранці, збирайте всі речі разом ввечері перед шоу. Але зверніть увагу на те, що вам ще потрібно вранці, перш ніж воно зникне внизу у вашій кишені 😉

Якщо вам чогось не вистачає зі списку, не панікуйте! Я включив веб-посилання зі своїми рекомендаціями до списку таких випадків. Просто натисніть і швидко замовляйте!

Посвідчення особи
Початкова книга (якщо вже є)
гроші
Мобільний телефон і зарядний кабель (можливо, штепсельна вилка для іноземних розеток)
ручка
хустки
товстий килимок для йоги (підлога може бути холодною!)
Одягнути рушник
Подушка
Засіб для засмаги (якщо ви застосовуєте його самостійно, моя рекомендація: Top Tan)
Пінопластовий валик з чашкою та губками для нанесення фарби
Одноразові рукавички
шкіряне масло для тіла (без блиску!)
Макіяж і вологі серветки
Лак для нігтів і засіб для зняття лаку
друга пара накладних вій та клею для вій (найкраща марка - Eylure)
Ручне люстерко
Випрямляч/плойка і розподільна пробка
Щітка або гребінець
Лак для волосся, шпильки, аксесуари для волосся
Сережки та браслети
Шпильки та швейний комплект (для надзвичайних ситуацій)
Рідка штукатурка (для надзвичайних ситуацій)
Очні краплі (для носіїв контактних лінз)
Вазелін або інший жирний крем наносити на зуби, щоб губи не злипалися при наступанні
Рулон туалетного паперу або кухонного рулону, щоб уникнути пошкодження бікіні кольором
В'єтнамки
Шовкове кімоно
різні фітнес-стрічки для надування
Позують взуття

Правильне позування взуття? Перевірте рекомендації, щоб побачити, чи можна їх придбати з плато чи без нього! -> Тут ви можете знайти ці симпатичні туфлі без платформи

Пляшка з водою

Гранули магнію безпосередньо на випадок судом

Мішок з їжею

Рисові вафлі, мед, варення тощо.

невелика портативна упаковка солі
(наприклад, від McDonalds)

Чити на потім

Якщо ви замовили послугу засмаги, ви, можливо, домовитесь про ялинку напередодні ввечері і повинні бути там вчасно.

Якщо ви вважаєте за краще робити засмагу самостійно, ввечері перед виставою застосовується таке:

нанесіть перший шар фарби (дайте їй добре висохнути і не сідайте протягом цього часу, бо це основа вашого кольору)

Пофарбуйте сценічний колір валиком для лаку

День змагань

Той, хто замовив послугу засмаги, повинен бути там вчасно. Точно те саме стосується призначень для макіяжу та укладання волосся.

Якщо ви віддаєте перевагу робити засмагу та макіяж самостійно, вранці перед від’їздом до місця проведення:

нанесіть другий шар фарби
Макіяж і волосся готові

Будьте вчасно, щоб зареєструватися. А ще краще: раніше! Тому що тоді ви отримуєте найкращі місця в кулуарах. Ніщо не дратує, як не знайти собі місця, коли ти вже нервуєш і переживаєш стрес!

поки ви чекаєте найкраще лежати спокійно і піднімати ноги
Нанесіть останній шар фарби приблизно за 30 хвилин до етапу
Почніть надувати 10-15 хвилин перед сценою
Не забувайте про масло! але не застосовуйте занадто багато

І найголовніше:

ЗАБАВИТИСЯ І УСМІХНІТЬСЯ. 😀

Оснащений цими порадами, бажаю вам багато задоволення та успіхів у змаганнях!

Катаріна ❤

Можливо, вам також сподобаються ці статті: