Що ми їмо на горі
Що ми їмо на горі. Найкраща порада - гора однаково захоплююча і сувора. Його красі відповідає лише строгість, яку він нав'язує тим, хто його любить. Загалом, важливо знати, що ви їсте на горі та які ідеальні продукти покласти у рюкзак.
Коли ви берете їжу для піших прогулянок в гори, ви повинні враховувати кілька елементів: швидкопсувні продукти, їх якість, потреба в рідині. Більше того, їжа на горі повинна давати нам енергію, бути легкозасвоюваною, легкою в приготуванні, якомога простішою для упаковки та транспортування.
Що ми їмо на горі. Найкраща порада
Залежно від складності маршруту, потреба в калоріях варіюється від 2500 до 4500 калорій, що означає близько 800-900 грамів їжі (кількість варіюється залежно від споживання калорій їжею), і цей підсумковий розрахунок може допомогти вам визначити кількість необхідної їжі, залежно від тривалості гірських поїздок. Примус - чудовий спосіб, який може допомогти вам отримати якісну та якісну їжу (картопляне пюре, бобові пластівці, макарони). Уникайте низькокалорійних продуктів (супів у пакетиках) та дуже солодких, солоних або повних добавок.
На горі вам потрібні енергетичні, підтримуючі продукти та продукти з високим вмістом білка та вуглеводів для відновлення.
Вітаються мед, шоколад, печиво, ядра волоських горіхів, фундук, мигдаль, арахіс, ядра насіння соняшнику, сухофрукти (абрикоси, фініки, родзинки, інжир). Додайте сушений сир, м’ясо, добре пророблене в духовці. Потрібні та корисні пластівці та картопля з квасолею, сухе молоко та зернові суміші. Додайте болгарський перець та пончики (повні вітамінів та води та стійкі), банани, яблука та моркву. Хліб (палички), м’ясні консерви, рибний або печінковий паштет, молоко, сир, яйця (зварені круто). Ви також можете взяти з собою на маршрути понеділок, горох і навіть консервовану квасолю та нут. Всі вони прості у приготуванні і дуже поживні. Не забувайте про сіль, цукор, чай і каву.
Не забувайте про воду! Обов’язковим є планування маршруту, щоб знати, які пункти постачання питної води. Додайте в питну воду м’яту, лимон, щоб підвищити смакову цінність або солі регідратації, якщо ви запланували складний маршрут, а на вулиці дуже жарко.
На горі доводиться їсти кожні 4-5 годин зусиль. Зупинка не повинна тривати більше години, оскільки вам буде важко почати знову. Ця година повинна включати 20 хвилин для відпочинку після вечері.
Не вживайте алкоголь, не приймайте дієти, вирушаючи в гори або перед походом в гори!
Ви ніколи не ходите в гори поодинці. Планування маршруту можна завершити розподілом їжі для кожного члена групи.