Що ми робимо з біоритмом; Все про матерів
Біоритм дитини є чимось вродженим чи щось таке, що можуть сформувати батьки? Подивимось, як ідуть справи разом.
Ви ледве встигаєте повзти на роботу вранці, після того як в останню хвилину зрозуміли, що забули зачесати волосся і що в вас одягнений не офісний костюм, а піжамні штани, тоді як офісний колега свіжий., влаштований і, головне, неспання? Ну, "винен" у цьому є ваш біологічний годинник. Він той, хто йде в ногу з клітинною активністю з нашого тіла, яке відповідає за температуру тіла, кров’яний тиск, сенсорне сприйняття, контроль рівня цукру в крові, гормонів та процесів травлення. Всі ці речі працюють не хаотично, як ви думаєте, а, як у танці, після деяких "кроків" та усталених ритмів.
Ви також можете прочитати більше інформації про ритм кожної дитини в книзі Ніжні рішення для спокійного сну немовлят та дітей .
Гороскоп або наука?
Шукаючи в Інтернеті "біоритму", ви, мабуть, натрапите на деякі графічні зображення, часто пов'язані зі знаками зодіаку та астральними прогнозами. І якщо ви не прихильник їх, ви скажете собі, що біоритм - це така ж ненаукова історія, як і гороскоп. І ви, мабуть, будете праві. Особисті прогнози, що базуються на вашій даті народження, не потрапляють у коло досліджень cronobiologiei. Але правильним на цих графіках є тривалість фізичного, емоційного та когнітивного циклів, тривалість яких обертається навколо періоду 28 днів і яка була встановлена пізніше медичне дослідження.
Хронобіологи мають справу з так званими в даному випадку "Циркадні ритми", тобто тих варіації біологічних процесів відчувається протягом доби і які ви, напевно, вже помічали: злети і падіння концентрації, трудової етики чи фізичної енергії. Усі абсолютно нормальні, керуючись своїм біоритм.
Біоритм, вроджений або набутий?
Оскільки внутрішньоматковий період, наш біоритм починає працювати. Незважаючи на те, що на це значною мірою впливає ритм сну та рухів матері, дитина «організовує» своє життя відповідно до власних клітинних ритмів. Дослідники стверджують, що хоча біоритм - це те, з чим ми народжуємось, протягом усього життя він може страждати змінити і навіть дисбаланси, відчував, що порушення сну, втома, коливання ваги або гормональні порушення.
Що спричиняє дисбаланс біоритму?
Потрібно знати, що біологічним годинником оснащені не тільки люди, а й тварини та рослини. Але на відміну від цих, життя людини стало надзвичайно активним за останні сто років, щоб природні ритми тіла були "В облозі". Якщо до появи електрики робочий ритм задавав сонце, відповідно до біоритму людини, сьогодні моментом, коли ми готуємось до сну, був штовхнув якомога далі до ночі: ще година в місті, черговий епізод улюбленого серіалу або ще одна година роботи в офісі. Найбільші біоритмічні розлади відчуваються як порушення сну, що тягне за собою зміни і в інших сферах.
a дуже зручна вправа через Ви можете перевиховати свій біологічний годинник це є світла ванна кімната ранок: як тільки прокинешся, сиди перед вікном або у дворі кілька хвилин і насолоджуйся сонцем. Ранкове світло важливо, щоб переконатися, що ваш біологічний годинник добре виконує свою роботу, знижуючи рівень мелатоніну (гормону сну) у крові. Тому не ігноруйте ознаки втоми який організм передає ввечері, а вранці винагороджує його а світла ванна кімната.
Батьки можуть впливати на біоритм дитини?
Так і ні. Дитина народжується із власним біоритмом, на який батьки не можуть впливати, як не можуть впливати на стать майбутньої дитини. Але, як і багато інших рис, він часто успадковується від одного з батьків чи бабусь і дідусів. Таким чином, дитина може бути, як пояснюють дослідники, жайворонок - прокидається вранці і активніше працює в перша частина дня, грудкаţскладний - ввечері та інА ніч - найзайнятіша пора для нього або голуб - самий хлопець легко адаптується у будь-який час доби.
Відразу після народження, з кожним днем, проведеним з дитиною, мати разом із новим членом сім'ї формуватиме власний розпорядок дня відповідно до існуючого в будинку, але особливо врахування біологічного ритму дитини. Грудне вигодовування за запитом а не за заздалегідь визначеним графіком є частиною корисні вправи, завдяки яким малюк вчиться жити відповідно до вимог власного тіла.
На жаль, соціальні звички не дозволяють нам адаптувати щоденний графік відповідно до власного біоритму. Звичайно, ми не можемо змінити розклад шкіл, дитячих садків чи робочий час. Але що можуть зробити батьки - це максимально організувати решту діяльності дитини з урахуванням його біологічних годин. Добре, що виходити в парк, робити домашнє завдання, моменти, що пов’язані з пізнавальними здобутками заплановано на ті часи доби, коли дитина є найбільш фізично та інтелектуально активною: рано вранці або, навпаки, ввечері.
Біоритм і сон дитини
Ті діти, які активніші у другій половині дня, можуть у нього були проблеми з дотриманням вечірньої рутини і "пристойного" сну. Батьки ще більше засмучуються, коли дитина відвідує дитячий садок чи школу, і її потрібно рано прокидати. У цьому випадку біоритм маленької потрібно буде м’яко «перевиховувати»: дитина буде якомога більше піддається сонячному світлу у другій половині дня, так що з вечором тіла йому буде набагато легше щоб почати виділяти мелатонін. Світло та шуми в будинку також слід максимально приглушити під час вечірньої рутини, а в спальні дитини слід тримати максимум одне нічне світло.