Що містить сніданок чемпіонів з різних країн світу
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Кухня
Сніданок і здоровий спосіб життя переплітаються. Лікарі рекомендують певну дієту, подібно до того, як знаменитості харчуються певним чином, щоб виглядати добре і бути здоровими. Але з наближенням літніх канікул ми можемо спиратися на інші джерела, такі як традиційні рецепти сніданків з усього світу.
Від варених зерен в Єгипті до папайї та кави в Бразилії, Huffington Post склав список деяких найсмачніших страв, які можна їсти на сніданок.
1. Сніданок повна, Туреччина
Дві скибочки хліба, один помідор, кілька скибочок огірка та сиру, а також оливки забезпечують необхідну клітковину та антиоксиданти. Ці продукти також містять вітаміни з огірків та скибочок свіжих помідорів, а також мононенасичені жири, що містяться в оливах. Мононенасичені жири можуть допомогти знизити рівень холестерину. Ви також можете додати варене яйце і отримати смачний і поживний сніданок.
2. Хафрагратур та Лісі, Ісландія
Хафрагратур це традиційна вівсяна каша, готується на воді або молоці і часто покривається фруктами та горіхами. Овес забезпечує здорову дозу нерозчинної клітковини, і дослідження показали, що вони допомагають запобігти підвищенню рівня холестерину, регулюють рівень цукру в крові та покращують роботу травної системи.
Lýsi, або олія печінки тріски, забезпечує необхідні жирні кислоти омега-3, необхідні для розвитку клітин.
3. Сніданок повна, Японія
Чебрець, низькокалорійний суп місо, соління, морські водорості, тофу, салат і сира риба складають звичайний сніданок в Японії.
Завдяки омега-3 жирним кислотам у рибі та морських водоростях, клітковині в маринованих овочах та білку у рибі та тофу ця їжа є особливо поживною та має низький вміст жиру.
4. Насі Лемак, Малайзія
Відварний рис і смажена риба забезпечують організм необхідними вуглеводами та білками.
5. ПОВНІ Медамес, Єгипет
Цей сніданок зміцнює здоров’я через просту миску, повну квасолі, нуту та сочевиці. Подавати з маринованими овочами та руколою.
6. Хічді, Пакистан
Сочевицю та рис із цільних зерен заправляють та готують разом, після чого подають до солінь, овочів та, іноді, йогурту.
7. Сирники, Росія
На відміну від американських млинців, у цих російських млинцях мало білка. Хоча їх іноді смажать, їх традиційно готують, що робить їх трохи більш прийнятними в контексті здорового харчування.
8. Кава сі папайя, Бразилія
Папайя - це популярна їжа для сніданку, що забезпечує високі дози вітамінів А і С. А кава, для якої користь незліченна, обов’язкова.