Менопауза і збільшення ваги, які розчини Гіна; співпраця
Чи пов’язані менопауза та збільшення ваги ?
Коли менопауза, гормони
менопауза також спричиняє порушення росту та зберігання гормонів, таких як інсулін
Однак менопауза не єдиний залучений. Інші фактори сприяють збільшення ваги в цей період життя.
- Старіння тіла : він втрачає м’язову масу і важче спалити калорії.
- Фізична бездіяльність : чим старше ми стаємо, тим більше ми схильні обмежувати спортивні заходи. Тоді організм вже не може вивести зайвий жир.
- Стрес : нервова система впливає на тригер
Як схуднути під час менопаузи ?
Для худнути під час менопаузи, необхідно перш за все прийняти a збалансоване харчування. Це означає їсти все, у потрібний час, у правильних пропорціях. Наприклад, віддайте перевагу сезонним продуктам, фруктам та овочам та пийте багато води. Полуденний прийом їжі повинен бути найсильнішим, а вечірній - легшим.
Дійсно, ми зберігаємо більше жиру вночі, оскільки менше рухаємось. Ви можете їсти між прийомами їжі, але обов’язково вибирайте корисні закуски, такі як нежирний йогурт або фрукти.
Їжа - не єдиний спосіб подолання збільшення ваги. Ось різні поради, яких слід дотримуватися:
- Фізична активність: допомагає вправа 30 хвилин на день, навіть якщо інтенсивність більш помірна, ніж раніше виключити калорії і для рекультивації тіла. Це також хороший спосіб зняти стрес.
- Відпочинок : Під час сну виділяється гормон росту, який перешкоджає накопиченню жиру.
- Розслаблення : важливо взяти хвилини розслаблення, щоб протистояти стресу.
- Зупиніть дієту: Уникайте дієт, особливо низькокалорійних, які стимулюють вироблення тестостерону. Натомість впродовж довгого часу приймайте здорові харчові звички