Що можна їсти, щоб стимулювати ваш метаболізм, щоб швидше спалювати жир
Природа пропонує нам чудові продукти з термогенним ефектом - ви спалюєте калорії під час їжі - або які просто містять поживні речовини або сполуки, що стимулюють обмін речовин.
І ми маємо ці продукти під рукою досить часто, але, можливо, ми точно не знаємо, як вони працюють всередині. Давайте подивимося, що ми можемо їсти, щоб стимулювати обмін речовин.
Кефір з пробіотиками
У порівнянні з іншими молочними продуктами, кефір є більш ефективною пробіотичною їжею. За такої хаотичної дієти, як сучасна, бактеріальна мікрофлора може бути незбалансованою, співвідношення між корисними та патогенними бактеріями шкодить нашому здоров’ю. Надлишок пробіотиків щодня або якомога частіше виконує роль регуляції кишкової флори. Кефір - це природний пробіотик, який стимулює ріст корисної бактеріальної флори, яка захищає організм, підтримує імунітет і сприяє засвоєнню поживних речовин.
Якщо ви не любите кефір, можете спробувати соління та мариновані овочі.
Лосось з омега-кислотами
Тут потрібно бути обережним, вибираючи дикий, а не аквакультурний. Дикий лосось має найкраще співвідношення жирних кислот Омега-3 - рекомендується для здоров’я мозку, серця, суглобів і товстої кишки. Крім того, він гіпоглікемічний, а це означає, що запобігає раптовому збільшенню інсуліну та накопиченню жиру на талії. Оптимальне співвідношення омега-3 та омега-6 тримає вас пружними, здоровими та ситими.
Кіноа з наддержавами
Ця псевдокрипка - це піднесення здоров’я! Це ідеальна альтернатива цільнозерновим злакам, оскільки вона містить більше клітковини та поживних речовин, забезпечує багато енергії та ситості та запобігає здуття живота. Він багатий білком, вітамінами групи В та мінералами, і в ньому дуже мало калорій. Він не містить глютену.
Волоські горіхи, які спалюють жир
Загалом, волоські горіхи рекомендуються для підтримання здоров’я, ситості та дієт для схуднення. Але класичні горіхи багаті жирними кислотами Омега-3, які активізують процес спалювання жиру, підтримуючи рівень інсуліну стабільним. Крім того, споживані при гіпоглікемічній дієті, дослідження показують, що горіхи допомагають спалювати 300 калорій на день порівняно з гіперглікемічною дієтою.
Сардини з білком і вітамінами групи В
Ці риби фантастичні: вони не містять ртуті, але містять багато жирних кислот Омега-3, вітамінів групи В та білків, які не мають запального ефекту на відміну від інших продуктів тваринного походження.
Капуста з клітковиною
У наш час він доступний кожному і може бути підготовлений різними способами. Капуста - це лужна їжа, багата клітковиною, яка уповільнює вироблення глюкози, що може збільшити рівень інсуліну. Крім того, він містить залізо і марганець, які зменшують гормони стресу в організмі.
коричневий рис
Цілісні зерна багаті хромом - мінералом, який допомагає регулювати рівень цукру в крові і тим самим зменшує накопичення жиру в небажаних місцях.