Що можна їсти вранці Форум здорового харчування
Член з 08.07.2006
67 дописів (ø0.01/день)
У мене невеличка проблема.
Я досить любитель стресів, а це означає, що, на жаль, я ніколи не витрачаю часу, щоб поїсти.
Тому сніданок здебільшого падає рівно.
У мене просто немає уявлень про те, що їсти вранці.
Це має бути швидко і, якщо можливо, бути здоровим.
На жаль, я не люблю типових речей, таких як булочки, мюслі з молоком та кукурудзяні пластівці.
У вас є ідеї? Буду дуже вдячний.
Член з 27 березня 2007 р
949 повідомлень (ø0.19/день)
Цільнозерновий тост? Можна їсти солодким або з легкою ковбасою. Або фруктовий салат? Що ти їдеш досі завтра?
Член з 27 березня 2007 р
949 повідомлень (ø0.19/день)
Член з 25 вересня 2005 р
2373 повідомлення (ø0.43/день)
як щодо каші? Покладіть вівсяні пластівці з дрібкою солі в миску, залийте їх окропом, щоб вони добре покрились. Покладіть кришку і дайте їй постояти 4 хвилини. Змішайте солодкі, можливо дрібно нарізані фрукти, готово.
Член з 08.07.2006
67 дописів (ø0.01/день)
Член з 17 січня 2002 р
43 740 повідомлень (ø6,35/день)
Ви повинні щось придумати самі, тому що ми не можемо знати, що вам подобається, а що ні. Але, можливо, ви можете приготувати щось напередодні ввечері, щоб вам залишалося лише з’їсти це вранці. Але скибочку хліба з кварком можна зробити дуже швидко. Це з \ "немає часу \" насправді більше опис для \ "немає бажання \". Не поспішайте, якщо добре розпочати ранок, цілий день інакший.
Одного разу я десь читав, що якщо ви починаєте день без сніданку, організм думає, що сьогодні нічого їсти, і знижує свій базальний рівень метаболізму, щоб ви швидше набирали вагу. Навіть якщо я вважаю це твердження сумнівним з точки зору харчування, ця ідея допомагає багатьом людям пробиратися до сніданку вранці.
Якщо я хочу, щоб справи йшли дуже швидко, я принаймні з’їм банан і вип’ю велику склянку мінеральної води. Це все-таки краще, ніж нічого.
найкраще
susa
____________________________________________
Член з 26.03.2003
8721 дописів (1,35/день)
Якщо у вас немає часу і/або вам хочеться поснідати, вам не потрібно, так?
@Sonnenblume, чи так трагічно, коли сніданок падає рівно - якщо у вас закінчується час краще, у вас менше стресу, тоді їжте трохи що-небудь пізно у ВМ або коли ви голодні і можете не поспішати?
В іншому випадку я б також рекомендував фрукти/овочі - яблука, моркву, банани тощо. ви можете з’їсти все, що знаходиться між дверима та петлею, і вам не потрібно нічого готувати.
Член з 5 січня 2005 р
2012 повідомлень (ø0,35/день)
Я можу це рекомендувати.
Я роблю це щоранку.
Член з 08.08.2006
224 повідомлення (ø0.04/день)
| Кварк з фруктами? Йогурт? Може, банан з ним? Отже, ви починаєте день з хорошою енергією. Або ви можете приготувати бутерброд увечері, який також залишається у фользі на ніч. |
| Цитата та відповіді |
Член з 24 березня 2006 р
1312 повідомлень (ø0.24/день)
Скільки ви їсте, я зовсім не здивований, що ви не набираєте вагу .
Член з 6 грудня 2005 р
790 повідомлень (ø0.14/день)
тоді просто з’їжте трохи фруктів, це швидко і здорово.
Член з 06.06.2007
1328 дописів (ø0,27/день)
коли я не маю часу поснідати, я беру банан і з'їдаю його в автобусі. Принаймні, у вас потім щось у шлунку. Ви також можете зробити собі коктейль з молока та фруктів і згодом з’їсти булочку з хлібом.
Член з 26.01.2006
333 повідомлення (ø0.06/день)
якщо ви не любите мюслі з молоком, але вівсяна каша любить - тоді просто приготуйте його з йогуртом, кварком, пахтою, соком. що вам просто подобається. це також неймовірно швидко, можливо, навіть є час, щоб порізати трохи фруктів:)
або просто насправді просто фрукти або йогурти, ви також можете взяти їх із собою на ходу, або можете зробити бананове молоко напередодні ввечері (але потім додайте лимон, щоб воно не набуло коричневий колір), смузі з фруктів та молока, йогуртів або пахта тощо.
Я ніколи раніше не снідав, бо мені було лінь встати на 10 хвилин раніше, але я помітив, коли смачно поснідав (для мене це, як правило, капучіно/кава з великою кількістю молока та мюслі з йогуртом і переважно банан, яблуко чи груша чи щось інше всередині), що триває досить довго, і я голодую набагато рідше протягом дня.
"Якщо ви починаєте день без сніданку, організм думає, що сьогодні вже нічого їсти, і знижує свій базальний рівень метаболізму, щоб ви швидше набирали вагу." -> це не зовсім так. Але вночі метаболізм досить падає певними гормонами, такими як мелатонін, і діє на користь інших процесів на «низькому полум’ї». вранці вам слід \ "стимулювати \" його знову хорошим сніданком і відповідним підвищенням рівня цукру в крові, тому що тоді метаболізм інсуліну відіграє роль ... чому б це не спрацювало і з обідом із затримкою (за винятком того, що ви зупиняєте час між сніданком і обідом \ "втрачає \", тоді ви не зможете так добре сконцентруватися і т. д.) Я ще не зовсім зрозумів:) і чи сприяє їжа пізно ввечері накопичення жиру Я не думаю, що це так чи інакше, але це все одно інша тема.
Член з 26 квітня 2005 р
1,994 дописів (ø0,35/день)
Я також з тих, хто не снідає \ "великий \".
Це не стільки тому, що я не забираю часу, але навпаки, коли встаю, я просто нічого не приношу, окрім фруктів, і я теж не голодний.
Ось чому у мене з’явилася звичка пити чай вранці і щонайбільше їсти фрукти.
Я не зголоднію лише через 1-2 години, а потім, коли я на роботі, з’являється «справжній» сніданок.
Звичайно, мені часто читали лекції про важливість сніданку, але якщо я їжу одразу після того, як перестав їхати, я просто втомлююся знову і помічаю, що це не корисно для мого тіла.
Очевидно, йому просто потрібно трохи часу, поки він стане таким жвавим, що він зможе щось зробити з їжею.
тема закрита
Цю тему закрито. Проводка більше неможлива.