Що можуть робити тренери з питань зайвої шкіри після схуднення

  • Додому
  • Блог
    • харчування
    • навчання
    • Добавки
    • здоров'я
  • Коучинг
    • Індивідуальний догляд
    • Підтримка студії
    • Аналіз - BIA
    • Моніторинг тіла
    • ROENN® Vitaltest
    • Індекс омега-3
    • Аналіз - ДНК Мухдо
    • Галерея спортсменів та досягнень
    • Керівництво асоціації ВВ
  • Преміум коучінг
  • HBN
    • концепція
    • Тренерська академія
    • Добавки
    • Спеціалізоване створення тексту
    • Лекції та навчальні курси
  • Магазин
  • Зв'язок

Досить сумне повсякденне життя тренера з питань харчування також включає спостереження за протеже, які насправді надзвичайно добре схудли, але тепер замість сталевих шістьох пакетів надмірна шкіра нависає над м’язами живота. Оскільки щось подібне не є записом, я хотів би використати сьогоднішню статтю для з’ясування причин цього явища, з одного боку, та вказати шляхи якнайшвидшого протидії цьому.

Чому зайва шкіра після схуднення?

Шкіра - це найбільший орган нашого організму. Він діє як захисний бар’єр, а іноді складається з білкових структур, таких як колаген та еластин. Хоча колаген становить 80% від структури шкіри, еластин використовується для додання їй еластичності, а також міцності. Чим більше «тіла» утворюється під шкірою, тим більше вона розширюється. Якщо шкіра розтягується протягом певного періоду часу з різних причин (наприклад, ожиріння, вагітність, швидкий ріст м’язів), пошкоджуються колагенові та еластинові волокна, які в свою чергу втрачають здатність до відновлення (1). Цікаво, що деякі дослідження виявили, що після значної втрати ваги також відбуваються структурні зміни шкіри. Якщо говорити простою мовою, це містить менше колагену, ніж зазвичай, у молодій здоровій шкірі (2,3,4).

можуть

Ці фактори впливають на еластичність шкіри

  • Тривалість наявної зайвої ваги (або з інших причин, див. Вище)
  • Ступінь схуднення (чим більше втрата ваги, тим більша ймовірність)
  • Вік (Вміст колагену в шкірі зменшується з віком (5))
  • Генетика (природа структури шкіри нам властива)
  • Сонце (Постійне перебування на сонці зменшує колаген та еластин (6.7))
  • Куріння (Це зменшує вироблення колагену та пошкоджує існуючі волокна (8))

Проблеми з розпущеною шкірою природним чином виникають, зокрема, щодо самосприйняття, самооцінки та настрою (9,10), але є також повідомлення людей, які скаржаться на обмеження у своєму повсякденному житті, особливо при фізичному навантаженні (11,12)

Висновок

Збільшення розміру тіла розтягує шкіру і, таким чином, завдає шкоди важливим компонентам, що ускладнює або неможлив повний регрес. Кілька факторів щодо індивідуального стану шкіри та ймовірності ослаблення шкіри після схуднення, що не завжди є суто зоровою проблемою.

Що ти можеш зробити?

Особливо у таких випадках, як у спорті з ще меншим ступенем, існує ймовірність підтримуючої допомоги за допомогою таких заходів:

Силові тренування

Завдяки своєму ефекту «нарощування м’язів», силові тренування ідеально підходять для підвищення тонусу м’язів і дозволяють твердій шкірі трохи більше відпочивати. Дослідження підтверджують значний ефект у молодих та старих (13,14)

Добавка колагену

Хоча він ніколи не досліджувався у зв'язку з "регресією" пухкої шкіри, відомо, що гідролізат колагену (гідролізований колаген) має захисну дію на колагенові компоненти шкіри (15). У роботі Juher та співавт. (17) кількість пептидів колагену в шкірі значно зросла завдяки надходженню колагену протягом 4 тижнів. Цей ефект все ще можна було виміряти через 12 тижнів після прийому.

Достатня кількість білка

Загалом, достатня кількість білка є основною вимогою для здорової, пружної шкіри. Тут особливо важливим є надходження лізину та проліну, оскільки вони необхідні для власного синтезу колагену в організмі.

вітамін С

Вітамін С також використовується для власного виробництва колагену в організмі і завдяки своїм антиоксидантним властивостям захищає шкіру від шкідливого впливу сонця (18).

Омега-3 жирні кислоти

Сеггер та співавт. (19) у своєму дослідженні з 24 випробуваними виявили, що багата на омега-3 їжа, очевидно, здатна підвищити еластичність шкіри. Ще одна причина перевірити свій індекс омега-3 та привести його у форму.

води

Не лише на зовнішній вигляд, а й на текстуру та функціональність шкіри можна позитивно впливати завдяки хорошому зволоженню (20).

Звичайні креми, що підтягують шкіру, напружують ваш гаманець, не обіцяючи суттєвого успіху! Щоб молекули колагену та еластину могли проникнути через шкірний бар’єр, потрібні спеціальні процедури, які роблять дійсно ефективні засоби, такі як ті, що використовуються хірургами, надзвичайно дорогими.!

Хірургічне втручання

Якщо всі перераховані вище заходи не працюють, оскільки кількість надлишкової шкіри просто занадто велика, існує можливість звернутися до хірурга, щоб її видалили. Зазвичай роблять надріз на уражених ділянках, видаляють надлишки шкіри та жирової тканини і все тонко зашивають. Залишився добре помітний рубець. Такі втручання іноді можливі для черевної стінки, нижньої частини тіла (підтяжка нижньої частини тіла - сідниць, стегон і стегон), верхньої частини тіла (грудей і спини) або спеціально для медіальних стегон і надпліч.

Альтернативні медичні процедури

Ті, хто не хоче користуватися скальпелем відразу, мають можливість використовувати альтернативні методи лікування. Наприклад, у VelaShape уражені ділянки обробляють за допомогою інфрачервоного світла, радіочастоти та масажу. Насправді, дослідження його успішного використання можуть бути знайдені при значній втраті надлишкової шкіри на руках і животі (21, 22). У своєму дослідженні 2015 року Biersa та співавт. Не виявили візуального поліпшення стану пухкої шкіри для лікування за допомогою ультразвуку.

Резюме

Насправді реальні заходи щодо прискорення регресу зайвої шкіри після успішного схуднення рідкісні. Зміни у способі життя та харчових звичках, безумовно, складають основу, але, що обіцяє, вони дійсно сприятимуть регресу пухкої шкіри, лише якщо вони незначні. Понад певний вимір бажана принаймні консультативна дискусія з хірургом. Якщо видалити надлишки шкіри, це завжди означає певну кількість рубців, тому спочатку слід розглянути альтернативні методи лікування.