Що найкраще працює, коли ви хочете схуднути, змінивши дієту або спорт
"Спорт не має значення, поки я правильно харчуюся" або "Я можу з'їсти тонни нездорової їжі, якщо займаюся спортом". Що правда?
Відомо, що коли ми хочемо схуднути на кілька кілограмів і, очевидно, вести здоровий спосіб життя, важливо правильно харчуватися І займатися спортом. Але коли ви хочете швидко схуднути, що є більш ефективним: дієта або спорт?
Відповідь на це приходить від AsapScience через кліп нижче:
Словом, заняття спортом спалюють калорії, але не так швидко, як хотілося б. Отже, ви можете подумати, що нормально з’їсти цілу піцу з соком, а потім приготувати млинці - «Пізніше я побігаю, я позбудуся цих калорій», - але правда в тому, що вам доведеться багато займатися спортом щодня спалювати велику кількість споживаних калорій.
Іншими словами, подумайте про плитку шоколаду, яка містить понад 200 калорій. Щоб спалити ці калорії, слід гуляти близько години - а можна просто не їсти шоколад. Ще один приклад: ви віддаєте перевагу бігати по півгодини щодня або відмовлятися від соку?
Найпростіший спосіб схуднути без зусиль - це змінити свій раціон на більш здоровий. Це не означає, що цілий день їстимете лише салат, а відмовитися від продуктів, які найбільше жирять. Перше правило будь-якої дієти - це відмова від цукру та алкоголю, тому, якщо ви хочете схуднути, хоча б обмежте їх споживання.
"Але хіба спорт не є здоровим? І це також допомагає схуднути! "
Звичайно, спорт здоровий і допомагає нам схуднути, але будьмо реалістами: скільки з нас щодня займають час для занять спортом? Сучасна жінка займається кар’єрою, може займатися фрілансом, крім того, часто виходить на вулиці, ходить по магазинах, готує, доглядає за домашнім господарством, а також має хобі. Наприкінці дня вам потрібно трохи відпочити, чи не так? Якщо у вас така ситуація, не слід звинувачувати в нестачі часу, бо ви не можете схуднути - просто зміна дієти на більш здорову може творити чудеса!
Звичайно, поєднання здорового харчування та спорту має сприятливі наслідки, особливо в довгостроковій перспективі. Але якщо вам просто не вдається виділити час для занять спортом, принаймні спробуйте дотримуватися здорової дієти, і позитивні результати не затягнуться.