Що насправді є дієтою для здоров’я, харчування та фітнесу
Наш шлях до здорового життя
Термін дієта походить від грецького слова Діайта (спосіб життя) від. Оскільки певний спосіб життя дуже часто пов’язаний з певною дієтою, сенс дедалі більше обмежувався дієтичними нормами. Однак до цього дня спеціальну дієту навряд чи можна відокремити від способу життя. Дієта науково займається певними видами харчування, при цьому медичні підходи мають велике значення. У просторіччі сьогодні слово дієта в основному використовується у зв’язку з дієтами для схуднення.
Цей звіт дає загальний огляд відповідно до поточного медичного стану. Звіт описує не завжди моя особиста думка.
Різні типи дієт
В основному це a Дієта - це завжди харчування в межах певних терапевтичних цілей. Зменшені дієти використовуються для підтримки медичного лікування, після операції або у випадку алергії. Лікар може порекомендувати нежирну дієту, дієту без певних алергенів, таких як лактоза або глюкоза. Фахівці спортивної медицини розробляють цільові дієти для підвищення працездатності. Терапевтичну дієту можна використовувати при порушеннях обміну речовин, серцево-судинних захворюваннях, після інсульту. Дієта може зробити і те, і інше Зменшення, наприклад, збільшення маси тіла подавати.
Враховуючи достатній запас поживних речовин, розробляються дієти для таких харчових розладів, як анорексія, які сприяють набору ваги та нормальній харчовій поведінці. У людей, що страждають ожирінням, застосовуються дієти для зменшення ваги рекомендується. Особливо різким скороченням їжі є піст, повне утримання від їжі або утримання від певної їжі з релігійних причин. У багатьох релігіях існують фіксовані часи посту, наприклад, мусульманський Рамадан чи християнський час посту від дня покаяння до Великодня.
Дієта та голодування
У сенсі слова означає Швидко тимчасова, повна відмова від їжі. Суворі пости дозволяють споживати рідину лише протягом певного періоду часу. Дієта, навпаки, містить правила для певної дієти. По можливості, під час дієти організм повинен отримувати всі важливі поживні речовини, незважаючи на зміни в меню. Натомість терапевтичне голодування є природною/альтернативною медикаментозною терапією.
Для підвищення загального самопочуття, як ознайомлення зі зміненим способом життя, для очищення є пости, які проводяться з медичним наглядом або без нього. Зазвичай лікування починається з чистого пиття, після чого поступово формується здорове, зменшене харчування. Межі між дієтою та голодуванням - рідина. Наприклад, кілька днів повного утримання від їжі також можуть започаткувати дієту для схуднення.
Успіх дієт для схуднення
Особливо Надмірна вага та ожиріння зростають у промислово розвинутих країнах до. Нові дієти завжди пропонуються як найкращі. Ніколи не було такого дієтичного перенасичення, як сьогодні. Однак мало дієт призводять до постійного зниження ваги. Так звані краш-дієти обіцяють велике зниження ваги за короткий час. Однак успіх рідко буває постійним. Одностороння дієта зі швидко зменшеним одностороннім споживанням їжі часто призводить до ефекту йо-йо. Швидке схуднення супроводжується ще швидшим набором.
Причина: Тіло пам’ятає періоди голоду і нарощується, коли знову пропонують нормальну їжу. Ще більше жиру зберігається. Часто через короткий час після дієти вага перевищує початкову вагу до дієти. Занадто довгі та часті дієти можуть пошкодити обмін речовин. Одностороння дієта може призвести до симптомів дефіциту. У дієтах з швидким крах-успіхом той факт, що організм спочатку розщеплює м’язову масу, здебільшого ігнорується. Якщо такі дієти проводяться занадто часто і без фізичних вправ, короткої тривалості дієти рідко буває достатньо для того, щоб справді піти на жирові запаси.
З низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру як дієта підходять для тривалого використання. Однак тіло потребує як жирів, так і вуглеводів у здоровій кількості. Однак помірне вживання цих дієт може бути ефективнішим, ніж дієти, що не спрацьовують. Обидві дієти вимагають великої дисципліни та особливої дієти. Довгострокова зміна дієти зі зменшенням споживання калорій, відмовою від цукру та занадто великою кількістю насичених жирних кислот є більш стійкою, ніж дієти з обмеженим часом. Інтервальне голодування - їжа 8 годин, голодування 16 годин, щотижневі фіксовані дні голодування - багато користувачів вважають успішним. Оскільки організм звикає до періодів голодування, навряд чи спостерігаються шкідливі побічні ефекти. Це має сенс лише в тому випадку, якщо здорове харчування дотримується поза часом голодування.
Вегетаріанська, веганська дієта та спосіб життя
Якщо дієта розглядається у тісному зв’язку з усім способом життя, то вегетаріанська та веганська дієта - це точно дієти. Дієтичний спосіб життя важливий для того, щоб уникати певних продуктів. Вегетаріанці утримуються від вживання вбитих тварин. Вегани відмовляються від усіх продуктів тваринного походження, включаючи молочні продукти та яйця.
Обидві дієти, як правило, не шкідливі, але можуть призвести до симптомів дефіциту у дітей та хворих. У деяких випадках певні поживні речовини повинні подаватися окремо разом із веганською дієтою. Ці дієти є вираженням переконань. Для здорових людей із здоровим способом життя інакше ніщо не говорить проти цього.
Як показує цей огляд, дієта не тільки втрата ваги, а й більше.
Мій висновок
Якщо ви просто харчуєтесь здорово і переважно відсутні тваринні продукти візьміть до себе, також займайтеся спортом, тоді вам точно не потрібна дієта (у сенсі сьогоднішньої концепції зниження ваги)!