Що насправді є здоровим харчуванням для дітей

Що насправді є здоровим харчуванням для дітей?

Хоча іноді здається, що власна індустрія засобів масової інформації та консалтингу майже присвячена темі харчування, відповідні принципи здорового харчування насправді цілком керовані. П’ять дуже простих основних правил збалансованого сімейного харчування:

здоровим

Наші 10 найважливіших порад для здорового дитинства

різноманітний:

рясні:

помірний:

економічний:

приємним:

Чому здорове харчування так важливо?

Дієта для дітей (і дорослих) є здоровою, якщо вони є

  • забезпечує оптимальний фізичний та розумовий розвиток,
  • сприяє концентрації уваги та працездатності та
  • не сприяє розвитку так званих захворювань способу життя (наприклад, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, остеопороз, подагра тощо), але захищає від них.

Це стосується максимально збалансованої та різноманітної дієти, яка дозволяє уникнути однобічного та надмірного споживання їжі.

Покладайтеся на інтуїцію та будьте взірцем для наслідування

Паралельно з потоком більш-менш корисної харчової інформації, ви, батьки, також можете використовувати свій здоровий глузд та власну інтуїцію свого тіла, щоб принести додому правильну їжу та переконатися, що діти насправді її вживають. Для цього час від часу потрібна батьківська творчість і, як завжди, спонукальне минуле життя, надійність (наприклад, спільне харчування) та достатня відданість часу.

Якщо вказані ці рамкові умови, ви як батьки також можете врахувати інтуїцію вашої дитини. Наприклад, не вся зелень, яку не люблять діти, така здорова, як раніше помилково вважали. І оскільки діти в основному ростуть і зазвичай або повинні бути досить активними, потреба у швидко доступних вуглеводах як джерелі енергії зрозуміла.

Однак, якщо внаслідок хвороби, високих показників діяльності або інших обставин існують особливі вимоги до харчування вашої дитини або якщо її розвиток або стан ваги не входить у рамки того, що можна очікувати (якщо є сумніви, вимірюйте та порівнюйте раз у раз!), Добре, якщо Окрім порад педіатра, ви також можете покладатися на надійні джерела інформації про харчування.