Що насправді сором? Це відчуття, яке мають усі люди
Я так часто чую це речення у своїй консультативній практиці. Але що взагалі сором? Як і часто, допоможе погляд на Вікіпедію. Там я знайшов таке пояснення:
«Сором - це почуття збентеження чи викриття, яке може виникнути через порушення конфіденційності або може базуватися на знанні, що нечесні, непристойні чи невдалі дії не відповідають соціальним очікуванням або нормам. Гордість розглядається як протилежний полюс сорому. Почуття сорому часто супроводжується вегетативними симптомами, такими як почервоніння або серцебиття; іноді також від типових жестів мови тіла, таких як опускання погляду. Інтенсивність відчуття коливається від швидкоплинних імпульсів до глибокого тремтіння. Сором виникає, наприклад, коли спостерігається викриття або втрата честі чи поваги в соціальному середовищі ".
Соціальний психолог доктор Брене Браун з Х'юстонського університету в першу чергу стурбована соромом і вразливістю.
Вона виділяє три важливі речі про сором:
- У кожного (!) Є відчуття сорому. Це універсально і одне з первинних почуттів, які відчувають люди. Тільки люди, які не можуть бути емпатичними (нарциси/психопати), не мають цього почуття.
- Про це почуття ніхто не говорить, бо воно незручне.
- Чим менше ми говоримо про сором, тим більше він контролює наше життя.
Що ви відчуваєте, просто думаючи про це
- Її середня кнопка на сорочці лущиться у їдальні, не зважаючи ні на що?
- Ваші штани на блискавці не закриті?
- Ваш начальник перед усім відділом розкритикував недоліки вашої роботи?
- Ви забули свій квиток і вас «зловив» інспектор?
- Ви виявляєте, що у вас целюліт?
- У вас проблеми з потенцією?
- Вас запитують, чи ви вагітні (ви лише трохи набрали вагу)?
- Ви запитаєте жінку, чи вона вагітна, а вона каже, що ні?
- Вас запитують, коли ви повернетесь на роботу (ви безробітні і вже написали 50 заяв)?
- У вас надмірна вага, їжте морозиво на вулиці та інтерпретуйте погляд та думки інших: «Але їй це морозиво не потрібне. Не дивно, що він такий жирний! "
- Ви видаєте книгу, і всі кажуть вам, що папір, на якій вона була надрукована, занадто хороша?
- Вашій дитині не подобається вчитися, вона є "школярем" або наркоманом?
Результат у всіх випадках: сором.
Всі їх знають і переживають. Професійні невдачі, ожиріння, бездітність, безгромадянство, борг, бідність, безробіття та передбачувана невдача власних дітей можуть викликати глибший і стійкий сором.
Сором не відчуває себе добре, іноді болісно, і ми робимо все можливе, щоб цього не відчувати. Це страх бути недостатньо хорошим!
Вона тобі каже: Остерігайся: більше не закохуйся, більше не довіряй чоловікові, не претендуй на кращу роботу, не вчися нічого нового і не смій так сильно. Ви просто занадто дурні, занадто старі, занадто молоді, занадто потворні ... іншими словами, ви недостатньо хороші. Ми не говоримо про ці думки та почуття і робимо їх все більшими і більшими.
Соціопатів не можна соромитись
Соціопати маніпулюють своїми партнерами з соромом, щоб принизити їх і залишити маленькими. Сором надає їм сили, бо соціопати та нарциси - єдині люди, які не знають цього почуття. Але вони точно знають, як реагують на це їхні партнери і що вони готові зробити, щоб "бути достатньо добрими".
Чи знаєте ви почуття сорому?
Я дивувався, де це в моєму житті. Через деякий час я їх знайшов:
Я просто не називаю сором справжнім іменем. Для мене це почуття страху перед спробою чогось нового, невпевненість, безіменне негативне почуття, голос у потилиці, який намагається переконати мене, що я не можу цього зробити, що це не має мети, що я занадто стара і сама так чи інакше ніхто не любить. Голос, який мені шепоче після конфлікту з друзями, що я повинен знати, що я не люблю себе і що завгодно, але досконалий.
Я із задоволенням пишу і видав кілька книг. Я особливо пишаюся останнім. Він готовий місяцями, і я здивувався, чому публікація раптом для мене вже не була важливою.
Так, це сором. Вихід на публіку також означає бути вразливим. Хтось міг сказати, що їм це не подобається.
Я дуже зухвала людина. Я не дозволяю нікому, навіть сорому, змусити мене почуватися маленькою (після того, як я їх впізнав!). Я випив чашку кави, надіслав сценарій моєму другу психотерапевту і попросив його написати передмову.
Він одразу подякував за довіру. Подолання сорому вимагає мужності та розмови про це.
Багато років тому я сказала синові, що піду сама в кіно. Він подивився на мене і просто сказав: «Будь ласка, мамо, не роби цього. Ви насправді не хочете показувати всьому світу, що у вас немає друзів ». Іншими словами, той, хто ходить один у кіно, самотній і не має друзів. Його мати одна в кіно? Ми з ним були збентежені?
Чи варто їхати до Зумби?
Ось знову, сором. Чи можу я? Вони з мене сміються? Я не надто стар для участі?
Так, я відчуваю, як серце забивається, і я шукаю причини не йти. Тим не менше, я зараз переодягнуся і фактично поїду. Доповім.
Маріка Кіліус - моя подруга. Я захоплююся тобою багатьма речами. Особливо для вашої мужності. У своєму житті вона часто бувала на природі і не завжди мала поруч із собою партнера, який виходив з нею ввечері. Тож вона пішла сама, сіла за бар і цікавилася, що сталося.
Днями вона сказала мені, що робить це і сьогодні. Вона запитально дивиться на мене: «Як ти хочеш пізнати нових людей? Коли ми виходимо разом Ні, нічого не відбувається ".
Їй 73, а моя голова мчить. Я одна в барі? Що вони думають про мене? Стара намагається знову? Жахливий. Я щасливо одружений і не шукаю чоловіка.
Однак глибоко в глибині свого серця я знаю, що так відчувається свобода. Це означає мати незалежність, мати можливість робити те, що мені хочеться, і викликати сором співчутливою посмішкою.
Сам у барі? Я зроблю це; обіцяв! Може, ми зустрінемось!
Сором як стратегія виживання
Чому ми, люди, взагалі відчуваємо таке почуття сорому? Як печерні люди, ми не мали шансів вижити самі. Ми могли вижити лише в групі. Тобто адаптація до групи та її норм була життєво важливою. Почуття сорому змусило їх дотримуватися цих групових норм. Те, що колись було важливим для нашого виживання, сьогодні надзвичайно складніше.
У нас досі дуже схожий людський мозок, який автоматично націлений лише на виживання та розмноження.
Що кажуть і думають про вас сусіди?
Сором говорить нам: стережись! Що могли подумати інші? Якщо ви хочете стати членом нашої групи, вам доведеться адаптуватися.
Яку групу та які норми ми адаптуємо сьогодні? Як ми повинні поводитися, якщо хочемо належати?
Потрібно визнати: питання, на яке є багато відповідей. Група робітників у вашій компанії - це інша група із зовсім іншим змістом, ніж соціальна група, яку ми називаємо сім’єю.
У нашому суспільстві невдача, не досягнення успіху, непривабливість розглядається як особиста ганьба, і багато людей соромляться цього і
Ми відчуваємо “сором за тебе!” (Це справді таке відчуття), а потім тікаємо всередину. Надто боляче відчувати сором. Тож ми сідаємо на двадцяту дієту, купуємо, купуємо та купуємо більше, дивимося серіали годинами, мріємо про омріяного принца чи принцесу, випиваємо ще одне пиво, палимо і робимо все для того, щоб цього почуття не виникало.
Коли я навчався в школі, дітей справді ганьбили в кутку. Сьогодні дуже часто вони отримують репетитори, терапію та/або таблетки.
Що роблять молоді жінки та чоловіки, щоб бути привабливими? Мій син розповів мені про подругу, якій зробили ін’єкцію ботокса на 21-й день народження за впевненість у собі.
Ціла індустрія краси процвітає від сорому, що не почуває себе досить сексуально і привабливо.
Коли жінка має рацію? Чи може жінка з целюлітом бути бажаною і красивою? Яка жінка задоволена вашою вагою, фігурою, шкірою, очима, носом чи волоссям? Я мало кого знаю.
Відносини розходяться. Причин цьому багато, і ви також можете знати відчуття того, що болить серце. Не дарма ми говоримо про розбите серце. Тут також діє сором. Відмова партнера сприймається особисто як: «Ти недостатньо хороший для мене». Так, боляче.
Минулого тижня я прочитав статтю про молодих жінок, які "борються" з цим почуттям, нав’язливо вправляючись, щоб змінити свою фігуру. Вірний девізу: "Подивіться, що ви пропустили".
Хто ти, коли чоловік/жінка залишає тебе? Що вам говорить ваш внутрішній голос? Ви покинута, обманута, дурна думка, жінка (чоловік), яка недостатньо хороша ....?
У жінок часто складається враження, що їхнє життя ускладнюється лише постійним бажанням сподобатися або необхідністю робити краще. Однак у чоловіків це не менш складно. Ми, жінки (все ще) хочемо сильного чоловіка, який, у свою чергу, також повинен бути вразливим. Як це працює? Не тільки особливо чутливим чоловікам важко знайти хороший баланс.
За результатами Dr. Коричневий - це сором, що є пусковим механізмом перфекціонізму, звикання, тривожних розладів, почуття провини, агресивності та сорому інших. Це змінює стосунки, сім’ї, суспільства, «не знаючи про це».
То що робити
Перш за все, подивіться, де у вас виникає сором. Мені знадобилося пару тижнів, щоб їх знайти. Де вона виступає з вами? Яке відчуття, якщо ти не відштовхуєш це і відволікаєшся відразу?
І коли ви їх виявите, будьте обережні з собою! Не зловживайте собою, вибір за вами! Так, ти визначаєш їхнє життя, вибираючи, як ти реагуєш на сором. Ви вірите цьому почуттю чи говорите собі: "Дивись, це ти. Ну і що?!"
Уявіть, смієтеся від сорому. Запитайте, що вона хоче. Що насправді означає, що ти недостатньо хороший? Зовсім нічого, так?
Чого хоче сором? Вона хоче захистити їх, але перебільшує в цій справі. Продовжуйте запитувати себе, чи правда те, що ви думаєте і відчуваєте.
Це насправді означає, що ви недостатньо хороші для чоловіка лише тому, що ваш чоловік чи хлопець залишили вас? Подумайте: скільки там мільйонів чоловіків? І серед них не повинно бути когось, хто вам подобається, і навпаки? Безумовно, є один або скільки чоловіків вам потрібно?
Якщо ми хочемо пройти через розчарування, зачеплені почуття та розбиті серця з гордістю і з високо піднятою головою, немає сенсу намагатися пояснити ці "поразки", сказавши, що ми недостатньо хороші або не гідні любові. Якщо ви це зробите, ви навряд чи знайдете сміливість спробувати стосунки ще раз.
Сором - це відчуття, яке є у всіх людей. Те, як ми реагуємо, коли чуємо внутрішній голос, який каже нам, що ми недостатньо хороші, що ми не заслуговуємо на щастя, що ми не привабливі, визначає те, як ми почуваємось і діємо в цілому.
Ви хочете зрозуміти ще більше і що ви можете зробити, щоб щасливо жити з соромом? Ще одне моє есе покаже вам кілька можливостей.
О, до речі: я поїхав до Зумби, і це було весело! І чесно кажучи, я навіть не знаю, чому я став у чергу ......