Що НЕ товстіє Ви можете їсти ці продукти після 18:00!
Ви добре харчувались цілий день і пропускали вечерю? Найпізніше перед телевізором поширюється неприємне почуття голоду. Ця сувора самодисципліна взагалі не повинна бути. Все, що вам потрібно зробити, це бути обережним, які продукти ви їсте після 18:00.
Салат і сирі овочі
Це міф, що ввечері ці продукти не можуть засвоюватися належним чином. Травлення працює так само ввечері, як і решту дня. Проблема лише в тому, що овочі та фрукти бродять в товстій кишці. Це цілком нормальний процес в організмі, але для багатьох з нас він відчуває себе особливо незручно ввечері.
Білкові продукти
Особливо, якщо ви все-таки займаєтеся спортом ввечері після роботи, вам слід пригостити своє тіло додатковою порцією білка. Смачно підготовлена індича грудка, яйця, кварк, червона сочевиця або салат з тунця - всі страви, дозволені ввечері. Білок є здоровим наповнювачем, особливо коли мова йде про схуднення. Білок допомагає організму регенерувати, особливо ввечері. Третина містяться в ньому калорій негайно спалюється знову.
риба
Той, хто їсть рибу ввечері, точно не робить нічого поганого. Найкраще їсти білу рибу, таку як тріска, пангасіус або морський окунь. Біла риба має дуже низький вміст жиру. Тим не менше, рибна страва наповнить вас надовго, і вам точно не доведеться лягати спати з бурчанням живота.
Буряк
Винно-червоний овоч - справжній герой з численними вітамінами та фолієвою кислотою. Червоний бульба регулює жировий обмін і протидіє ожирінню. Існує багато смачних способів приготувати овочі смачними. Наприклад, салат з буряка - це поживна закуска для затишного вечора під телевізором.
Гриби
Якщо ви відчуваєте голод ввечері, гриби - хороший вибір. Наприклад, 100 грам свіжих білих грибів - це справді легка закуска лише 34 кілокалоріями, якими ви зможете насолодитися без жалю навіть після 18:00. Щоб уникнути споживання непотрібних калорій, бажано готувати гриби замість того, щоб смажити їх на олії. І якщо у вас все-таки гриби залишились від обіду і хотіли б їх з’їсти ввечері, не біда. Оскільки гриби можна розігріти, вам слід лише один раз дати їм коротко закипіти.
Кукурудза
Після розкішного обіду кукурудза - чудовий спосіб зберегти стрункість на вечір. Здебільшого жовті овочі складаються з води. В іншому випадку він все ще містить жир, білки та вуглеводи. 100 грам свіжої кукурудзи на качані містить близько 90 калорій. Кількість калорій змінюється залежно від способу приготування. Консервована кукурудза має трохи менше калорій, але кукурудза, приготована вдома, регулює рівень холестерину. Через велику частку клітковини, яка набрякає в кишечнику, кукурудза травлення трапляється, і відчуття ситості виникає.
ківі
Невеликий енергетичний фрукт зміцнює імунну систему, знижує артеріальний тиск, запобігає алергії та застуді та навіть захищає від раку. Крім того, в зелених плодах є розчинна клітковина, яка надає травний ефект. Завдяки великому вмісту води та відносно великій кількості калорій, фрукти корисні для наповнення і навіть допомагають при зниженні ваги. Ківі мають сечогінну дію і сприяє виведенню зайвої води.
Нектарини
Солодкі фрукти не тільки чудово смачні, але і справжнє задоволення для фігури. Вони містять численні мікроелементи та мінерали. Висока частка калію має зневоднюючий та травний ефект, завдяки чому фрукти є справжніми підлещувачами. Висока частка клітковини також сприяє метаболізму і допомагає спалювати жир.